治頸椎病，你只差一條毛巾

頸椎病是困擾很多患者的常見病，尤其是頸椎病病情容易反覆，更令很多患者痛苦不堪。事實上，治療頸椎病並沒有那麼難，可能你只是缺少一條毛巾！

頸椎病可以分為多種類型，但是除了脊髓型頸椎病外，其他型頸椎病幾乎都可以通過保守治療獲得較好的治療效果，尤其是頸型頸椎病（頸椎生理曲度變直/反曲）作為其他型頸椎病的初級階段，治療以保健為主，只需要一條毛巾就能夠取得較好的效果！

抵抗運動

一、原理

頸型頸椎病出現最根本的原因是頸後方肌肉肌力減弱，通過毛巾做抵抗運動可以增強頸後方肌肉力量，達到緩解癥狀嗎，甚至治癒的目的。

二、方法

1、取一條毛巾

2、將毛巾放在後頸部

3、雙手拉緊毛巾的兩端，頭用力向後仰

4、堅持一會兒。

三、注意

抵抗只需要適度用力，切不可太過用力。

肌肉鍛煉

一、原理

通過頸部和肢體活動鍛煉頸椎和脊柱的肌肉張力。

二、方法

1、單臂向上舉，彎曲手肘使左手置於身體後方

2、另一臂下伸彎曲手肘使右手置於背部

3、雙手抓住毛巾兩端，兩隻手慢慢移動靠近

4、慢慢恢復原狀，左右互換，重複上述動作

三、注意

雙手靠近時，毛巾應保持緊繃，頭盡量後仰，感覺身側肌肉緊繃時停止。

熱敷

一、原理

通過熱敷促進血液循環，緩解肌肉痙攣，緩解頸椎病癥狀甚至治癒。

二、方法

選取一條毛巾，在熱水中浸泡，取出敷於頸部，毛巾熱量降低，重複上述動作。

三、注意

1、熱水的溫度不宜太高

2、毛巾敷的時間不宜過長，溫度降低後快速取下

3、熱敷後頸部不要立即暴露，特別是處於陰冷環境中時

最後，必須提醒患者的是，上述方式只適用於頸型頸椎病初期，不是所有的患者都能達到滿意的治療效果。因此，建議患者在出現癥狀後首先就診，待醫生給出建議後在進行。

PS：上述方式可以有效預防頸椎病，有需要的人群可以學習。

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