比喝酒還傷肝的4件事，最後一個很多人「中槍」！有你嗎？

喝酒傷肝，眾所周知。

酒精進入體內約90%都會經肝臟代謝，在氧化酶的作用下分解為乙醛，正常的肝臟會進一步分解，避免損害肝臟。

但長期大量喝酒，導致體內毒素增加，增加肝臟代謝負擔，容易導致酒精性肝損傷，嚴重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。

肝臟是代謝糖分、脂肪、蛋白質等重要器官，若肝臟受損了，這些代謝就會發生異常。

日常生活中，比喝酒還損傷肝臟的4件事，最後一個很多人都「中槍」了，看看有你嗎？

一：常吃油炸食品

油炸食品是現代人們非常喜愛的一種食物，味道獨特，偶爾吃一次還好。

但長期食用，會導致攝入的油脂和飽和脂肪酸過多，從而加重肝臟的負擔。

曾有專家表明，連續吃一個月的油炸食品，就會導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。

另外，不健康的食用油還會增加心腦血管疾病的發生，誘發高血脂、高血壓等疾病。

二：吃藥 頻繁

現代人受非天然食物的影響導致身體免疫力遠不如從前，有點小病就會吃藥，或吃些保健食品來養生。

俗話說「是葯三分毒」，沒病吃「葯」會增加肝臟的代謝負擔，嚴重可誘發藥物性肝損傷。

有專家表示，一些藥物及其代謝產物易引起肝臟損傷，比如西藥類（抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等）和中藥類（馬錢子、姜半夏、桑寄生、石菖蒲等等）。

三：生氣 發怒

中醫認為，生氣會使肝氣上溢，使人出現面紅耳赤、頭疼、噁心，甚至昏厥等癥狀。

長期生悶氣，也會使得肝氣鬱結，使身體各項機能都受到影響，出現功能紊亂的現象。

現代研究證明，生氣時，人體會分泌出一種叫做兒茶酚胺的物質，這種物質會使血糖和脂肪酸都受到影響，從而使血液和肝臟內的毒素越積越多。

另外，還有調查發現，經常生氣的人比心態平穩的人患上肝病的幾率要高出8倍之多。

四：熬夜

熬夜、晚睡已成現代人的生活趨勢，很多人受電子產品的影響，睡覺前最後一件事竟是玩手機、看視頻等。然而一玩就會忘記時間，導致晚睡。

記住，肝臟在晚上11-3點之間排毒，若這個時間沒有睡覺，全身血液就不能迴流到肝臟進行解毒，久而久之，肝臟津液會耗損，影響肝臟代謝解毒功能。

另外，熬夜還會導致身體免疫力下降，精神狀態不佳；對已感染肝炎病毒的人群，熬夜會加重病情。

保護肝臟，記住「三多」

多喝茶：促進毒素排出

喝茶養生是現代人重要的方式之一，方便、省時，還有養生作用。

中醫認為「茶為萬病之葯。」日常喝護肝茶，有助於促進毒素排出，減少肝臟負擔。

蒲公英根紅茶：區別於傳統紅茶，按紅茶發酵工藝處理後，降低了蒲公英的寒性，具有保肝護肝作用。

現代研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟再生能力。

每天2-5g蒲公英根紅茶泡水喝，還有助於去火、消炎、利尿散結。

山丹桑菊茶：此茶為復方茶，由山丹、桑葉、菊苣、梔子、葛根、茯苓、蒲公英按一定比例搭配而成，具有降尿酸、防痛風，保護肝臟的作用。

其中菊苣、梔子、葛根均有降尿酸的作用，且梔子、葛根、蒲公英均有護肝作用，幾種搭配一起更適合經常喝酒的男士飲用。

多運動：合理控制體重

中醫認為「久視傷肝、久坐傷骨。」現代人因工作原因大多數時間都在電腦面前，導致腹部、大腿肥胖，會誘發脂肪肝、血脂高等疾病。

最好每周至少運動3-5次，每次運動30分鐘以上，合理控制體重，比如慢跑、打太極拳等，適量運動能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

另外，日常按摩「護肝」穴位，也能起到一定作用。

1，太沖穴

位於腳背第一、二趾骨之間，是肝經的原穴。

做法：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2，大敦穴

位於腳大趾甲根部外側。

做法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3，三陰交穴

位於內踝尖上3寸，脛骨後緣處。

做法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

多吃綠色蔬菜：補充維生素、礦物質

中醫認為「青入肝」，多吃綠色蔬菜能提供身體維生素和礦物質來提高肝臟功能。

建議每天吃青菜半斤（即250g），多吃青菜少吃肉還能有效控制體重。

因為同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。

另外，補充硒元素更有助於保護肝臟，具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質(如：汞、鉛、苯、砷等)和一些有害化合物，從而減少環境中有毒物質對肝臟的傷害。

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