提醒：長期便秘要當心，經常吃點它，潤腸通便，腸毒排得順

早晨起來第一件事，那肯定是上廁所，然而對於許多人來說，不能順暢通便是非常痛苦的事情。便秘，是件令人尷尬又煩惱的事。便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，暖氣反胃，大便帶血等症。便秘帶來的一般癥狀為口臭、噁心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等。

想解決便秘，一方面我們要注意生活習慣，比如不要久坐，不吃過鹹的食物，多喝水，經常運動。另一方面，我們還要利用食物來潤腸通便。

玫瑰檸檬排毒茶

玫瑰花3朵，檸檬草5克。將玫瑰花和檸檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分鐘即可。玫瑰花可以促進新陳代謝，調整內分泌，對排毒通便十分有益。與排毒功效較強的檸檬草一起搭配飲用，能夠很好的幫助治療便秘，讓你全身舒暢，特別適合便秘型小腹突出的人飲用。

荷葉決明茶

決明子6g，荷葉3g，制大黃3g，扁豆3g，首烏3g。開水沖泡代茶飲用，一天可多次飲用。可以幫助清熱解毒，排除體內毒素，同時有助於增加腸胃蠕動，促消化。這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等。

杏仁當歸燉豬肺：杏仁15克、當歸15克、豬肺250克。製法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火煮，熟後調味。

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

便秘的人，最好多飲水，飲食葷素搭配，膳食結構中纖維素含量要充足，精糧與粗糧搭配有助於改善便秘癥狀。定時飲食，定時排便可以形成條件反射，減少便秘！

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