這3個表現，說明你的血糖控制很不錯！希望你也有

事業需要經營，人生需要經營，身體同樣也需要經營。對於慢性疾病特別是糖尿病患者來說，經營好自己的身體，才是最重要的事。對於糖尿病患者來說，光知道血糖高、糖尿病的致病因素以及危害是遠遠不夠的，要學會如何控制好血糖，避免胰島功能的下降才是重點。

了解血糖水平，及時發現低血糖和高血糖，定期進行血糖監測，制訂飲食、運動以及優化藥物治療方案，幫助血糖達標，預防和延緩併發症的發生和發展！這3個表現，說明你的血糖控制很不錯！

1.平均血糖滿意

很多人都知道，糖化血紅蛋白能反映2-3個月的血糖平均水平。它不受數日進餐與運動的影響。

2.血糖波動不大

血糖波動比高血糖更可怕，因為它同時具有高血糖和低血糖的危害，雙重應激會導致血壓波動，加劇氧化應激，損傷內皮細胞，促進大血管及微血管併發症的發生與發展。

3.體重正常

肥胖對三高的影響很大。體重正常，不肥胖不偏瘦，也是控制血糖穩定的表現。

堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標都會有所改善。配合自己的飲食調理，糖尿病並不可怕。

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

糖分和油脂含量過高的食物，都容易導致血糖快速上升和熱量過剩，從而加重糖尿病病情，對控制血糖十分不利。鱔魚含有獨特的黃鱔素A與黃鱔素B，具有類似胰島素的降血糖作用，很多吃黃鱔的糖友都有發現這一點，因此常吃一些黃鱔對於控制病情是相當有益的。

蘑菇蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似，可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。蘑菇中含有多種具有調節功能的維生素和礦物質元素，可參與體內糖代謝，有降低血糖的作用，並能調節血脂，降低血液黏稠度。

萵筍中的膳食纖維含量極高，萵筍中最突出的營養素當屬胡蘿蔔素和維生素C，而且它的煙酸含量也是極高的，這些營養元素可以起到促胰島素分泌的作用，更是對防治併發症很有益。

飲食控制計劃適宜，就必須堅持到底。要知道糖尿病病人吃多了，吃進去的東西倒是也消化、吸收了，但卻無法被充分利用，只是產生了高血糖，破壞一下身體後就從尿排出去了，所以越感到餓。只要堅持控制飲食，合理運動，你的身體健康才有保證。

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