你知道晚上飲食吃那些不好么，不知道的趕快看看吧

俗話說的好：早上吃金，中午吃銀，晚上吃鐵。意思就是一天中早餐是最重要的一定要吃的好，中午次之，但要吃飽。有很多人都疑問，早上中午我都吃那麼好那麼多，晚上隨便，或者還有人因為忙中午不吃，忙過了也不餓了，就留到晚上一塊吃了，但就是以為這樣不注意養生，才會對我們的胃造成損傷。也就是為什麼現在動不動肚子疼的人也多了。

我們首先說一下晚上的飲食禁忌，不可不注意。

一，禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石。

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

二，禁晚餐吃太葷，晚餐吃素防癌。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

三，禁晚餐吃太飽，晚餐吃少睡眠好。

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

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