想瘦身？食堂減肥法了解一下……

隨著夏天的逼近，同學們健身減肥的慾望越來越強烈，校園裡晨跑與夜跑的隊伍逐漸壯大.......

想要擁有一個好身材，運動必不可少，飲食也萬萬不可忽視！但是，市面上的健身餐對於大學生的開支來說不容小覷，而想要方便快捷，又能吃到便宜營養的健身餐，其實，食堂是最好的選擇！

早餐每個食堂都會供應煮雞蛋，雞蛋的蛋白質含量不言而喻，所以早餐的雞蛋就必不可少了。另外，還可以搭配粥、玉米等食物一起吃，大餅油條等經過煎炸而成的食物大家可以忽略掉了哦！

早餐攝取的熱量也很重要，但是卻不能因為想減肥，而放棄早餐，這樣反而會適得其反。

中午食堂肯定是爆棚，當然食堂的菜油肯定是不會少的。但是還是可以吃食堂，只要準備一個小碗或者杯子倒上一點白開水，吃菜的時候過一過水把油去掉就可以啦。吃飯之前可以喝一大碗湯，飯量也會相應減少，記住！要多蔬少肉哦。

吃完飯後半小時，吃水果是個不錯的選擇，水果也可以飯前吃，適當增加飽腹感，也能控制午餐熱量的攝取。食堂或者學校周邊都有水果購買，蘋果、香蕉等水果是減肥人士的不二選擇哦。

到了晚飯時間，很多人為了減肥都選擇不吃，但是卻不能長久堅持下來，晚飯不是不能吃，而是要看你怎麼吃、吃什麼，食堂會提供燙菜、滷菜等窗口，大家可以只吃青菜之類的，跟食堂阿姨說少油少鹽，水煮青菜值得擁有。

下了晚自習，通常是飢餓高峰！但是千萬記住你的原則！不要吃夜宵！！！可以吃點酸奶和水果！如果實在感到餓，就趕緊洗臉刷牙上床睡覺吧.......

小建議

1、大家可以少食多餐，每餐都吃少一點，但是可以增加餐的數量，但是晚上七點後就千萬別進食了。

2、每天都要喝水，而且要大量喝水，最好每天八杯！另外晚上七點半之後就別喝水了，小心水腫！

3、午餐大家可以試著肉與澱粉分開進食，米飯一定要吃，對女生來說非常重要！

4、飯後一定要站半小時，也會減少你日後的負擔。

文字：陳波帆

排版：溫暖抵達

湖南科技大學瀟湘學院團委

微信號:Hnust-xxxy

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！