四十歲女性想要健身，可能要比別人更加的小心，這項運動更適合你

最新 04-17

只有懶女人沒有醜女人，愛美之心相信是每個女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然規律，青春不會總是眷顧你，當你年齡慢慢增大了，臉上的皺紋和雀斑也開始慢慢的增多，身材也不像二十幾歲那樣柔韌有彈性，身體機能也開始逐漸下降。這種情況下要是想再像年輕時活蹦亂跳或者是去健身房練器械塑身似乎是不大可能的，危險性太高，倒不如來嘗試下瑜伽，瑜伽體式的練習比較安靜一些，或許更適合中年女性。

因為年齡的緣故，我們的身體比起其他年輕人來說柔韌性可能更差，所以練習瑜伽的時候一定要實現活動放鬆，這樣才能夠更好的保護自己不受傷，一旦受傷在這個年紀恢復的效果不會像以往那麼理想還會影響我們的日常生活，極其不划算了。如果一字馬姿勢太難的話，那麼盡量嘗試著將雙腿分開，上半身記得保持直立，這能讓你看起來氣質非常棒1

照顧到朋友們的年齡，小編在選擇練習的體式時格外用心，這個體式是對於上面姿勢的一個升級進化或者說是一種延續。我們雙腿的姿勢可以保持不變，但是上半身尤其是雙臂需要好好拉伸運動一番，囊肉再加上鬆弛的皮膚讓你整個人看起來非常的臃腫不精神，活動活動筋骨，讓你精神煥發，看起來年輕四五歲是完全沒問題的。

即使是年紀大的，我們的心也是不能老，日常生活中的心態非常的重要，凡事想開一些，不要給自己徒增煩惱；瑜伽體式的練習中，我們可以藉助這個時間來排解一下自己的負面情緒，緩解自己心裡和身體的壓力，久而久之，對一些事情看開了會讓你看起來更加的超凡脫俗，氣質也會非同凡響，和許多同齡人比較更勝一籌，記得單單是身材變化遠遠不夠，心態上也要跟緊步伐才可以哦！

你大可不必擔心，當然適應之後可以跟著小編的速度練習，如果你覺得體力有點透支，雙腿併攏坐下來，伸展下雙腿也是可以的。我們日常的空閑時間這麼多，除了身材是需要保持的，練習瑜伽最大的目的就是讓自己有個追求。現在體力跟不上沒關係，不需要過分的感傷自己老了，等你慢慢適應這個節奏和強度之後體力自然也會有所提升，畢竟長時間沒有運動，身體各項機能突然短缺也是很正常的。