每天堅持走路會有什麼收穫?恭喜你,攔住了6種病!
每天走路30分鐘以上,讓你遠離幾大疾病困擾
研究發現,堅持運動的人群平均壽命比缺乏運動的人長11歲
走路是讓你攔截一些疾病的最好辦法,多走路,健走能讓你身體變化,減輕疾病的困擾,擺脫吃藥的痛苦。
因為走路能有效打通全身的脈絡,活動筋骨,預防一些疾病。每天步行30分鐘-1小時,你能趕走6種疾病!
1、趕走老年痴呆
堅持每周步行十公里,也就是每天1.5公里大概是30分鐘,能延緩人腦的萎縮、防止老年痴呆、記憶力故障,減少患病率高達50%。
2、讓心臟更強壯
缺乏運動會讓心跳速率下降導致亞健康,每天健走30分鐘,可保持心肺功能,讓心臟保持健康活力的狀態,減少心臟方面的疾病,尤其三高人群,走路能讓你告別此類疾病。
3、讓腸胃更順暢
健走可以帶動腸胃的消耗,防止便秘,促進系統的消化功能。
4、降低乳腺癌幾率
一組數據研究得出:每天走路運動,能使乳腺癌風險下降 12%,此數據適合任何年齡的女性。
5、降低血壓
很多人到了一定年紀,血壓大體偏高。健走能減少荷爾蒙分泌,對血壓控制有更好的作用,是零成本降血壓方法。
建議血壓偏高人群從慢走開始,習慣了後再逐漸加快步伐健走,每次30分鐘-1小時左右。
6、減輕體重
健走能消耗體內的熱量,體重較大的人群患有肥胖疾病,而減肥需要靠運動。走路是項容易堅持的運動,每次運動到出汗就是最好的,減肥建議每次走1小時。
7、延緩腿部衰老
人體的力量之源在於大小腿,當肌肉萎縮,你走路就會變得不靈活,蹣跚老邁,如果不想人未老腿顯老,腰酸關節疼的情況發生,堅持鍛煉腿部是最好的選擇,除了健走你還可以選擇跑步或者腿部力量運動,防止雙腿的老化。
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