工作壓力太大，生活長期沒有規律？回家整點這個吃寧心安神！

經濟快速發展的今天，人們越來越忙，大腦、身體都處於高度集中，忙碌的狀態，所以一到清新自然的大自然的鄉村，不免有些輕鬆、愉快。那麼，你是不是有考慮過，讓你的大腦和身體安一下神呢？哪怕就只是幾分鐘。

我們人體的大腦在工作，生活長期沒有規律時，神經系統長期處於緊張狀態，久而久之，神經就會逐漸衰落，這時候就要注意了，要調整規律，控制生活和工作在一個度上。這是通過你的生活規律給你的神經安神。

安神，顧名思義，就是讓你的身體和大腦處於一個輕鬆的狀態，例如：在星期六日聽一場舒緩人心的音樂會，閉上眼睛，跟隨著音律隨處飄搖，在那一刻，身心得到了解放，又或者，品嘗一道美食，感到飄飄欲仙，這也是安神的另一個體現。

那麼什麼樣的方法是能夠讓我們長期處於安神狀態呢？食物療法+體育療法。

是的，只要長期堅持一個穩定的規律，就會寧心安神，當然，這個規律之下，一定要有食物和體育鍛煉。

接下來健康風味小編介紹一下這個規律下的食療和體育療法的具體操作：

食物療法：

1、【茯苓包子】

主要原料：茯苓30克，麵粉1000克，鮮豬肉500克，生薑、胡椒，香油、料酒、食鹽、醬油、大蔥、骨頭湯適量。

製作方法：將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250克，加熱煮沸3次，每次煮沸1小時（以沸開始計時），3次葯汁合併濾凈待用。把麵粉倒在案板上，加入發麵300克，溫熱茯苓水500克，使成發酵麵糰。將豬肉剁茸，放入盆內，加醬油拌勻，再加調料，攪拌成餡。按常法做成包子，上屜用武火蒸約15分鐘即成。

效用說明：養心安神，健脾開胃，除濕化痰，利水腫，適宜於脾胃虛弱、小便不利、痰飲咳逆、心悸失眠等症。

這是正餐的一種食物，要是你不想那麼麻煩，不妨試試沖泡的茶水。

2、【茯苓茶】

原料：茯苓10g、花茶3g。

用法：用300ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。

功能：滲濕利水，健脾和胃，寧心安神；抗菌，利尿，降血糖。

3、【龍眼茶】

原料：龍眼肉10g、花茶1g。

用法：用龍眼肉的煎煮液250ml，泡茶飲。也可不用茶，以煎煮液代茶飲。

功能：益心脾，補氣血，安神。

這是健康風味小編介紹的三種食物療法，除了這些，還有許多的食物療法也是可以寧心安神的，但是還要必要的體育鍛煉的。

體育療法：

早晨可以來個早晨跑，不必每天都跑，二天跑一次也是不錯的選擇，

閑暇時可以去爬山或者游泳，不僅能強身健體，還能多出汗，把身體的毒液排放出來。

任何事情並不是食物可以做到的，鍛煉也是必不可少的，今天你鍛煉了嗎？

健康風味美食：喜歡健康知識，喜歡瀏覽國外健康資訊網頁、吸收新知識，希望幫助更多人建立健康意識，無論飲食、減肥、抗衰老都能遵循正確的方式，扭轉「健康的東西都很難吃」、「瘦身就要節食、不吃澱粉、不吃油膩」等刻板印象，聰明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食療與養生方法，就點擊右上方關注我們吧！覺得文章不錯的話可以點個贊哦！

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