常常等到尿液顏色像茶水，這樣的?深黃色才想起來要喝水的朋友，舉個手！

好了，如果你總是這樣讓身體保持這麼「饑渴」的狀態，傷害最深的是你的腎！有這個壞毛病的人，快點改了吧！

女人是水做的，男人何嘗不是如此？

俗話說「女人是水做的」，其實從醫學角度來說，男人何嘗不是如此呢！不論男女，60~70%的體重都是由水構成，身體每一部分的正常運作都離不開水，尤其是腎臟。

當尿液顏色深黃時、或者是有明顯口渴，其實身體已經有缺水，對腎臟的傷害也可能早已經開始。腎臟是排泄毒素廢物的主要器官，但必須有充足的水分供應，腎臟才能把身體里的毒素廢物以尿液的形式排泄出去，否則腎臟的工作難以執行。

同時，水還可以幫助血管保持暢通，這樣血液才能自由自在的流動到腎臟，並為組織提供必要的營養。

輕微的缺水會讓人感到疲勞，反覆或者較嚴重的缺水則可能會導致腎臟受損。

在臨床工作中，一些急性腎衰竭的患者，醫生在查找血肌酐急性升高的原因時，可能首先要想到的就是患者是不是有脫水因素導致腎功能受損。

八杯水挺好，但有時並不夠

沒有硬性規定每個人每天一定應該喝8杯水，這只是一般性的建議，並不適合每個人每天的喝水量。

存在這些情況下，8杯水可能並不夠：

1）處在炎熱的環境下以及運動過程中，此時體溫升高皮膚蒸髮帶走的水分和出汗帶走的水分都會明顯增加，可能身體需要比8杯水更多的水分。

2）對於尿酸高/痛風、結石、尿路感染的患者，醫生通常的建議是充分飲水保證尿量達到2L（2000ml）以上。缺水會使得尿液中晶體物質和細菌更容易聚集，導致痛風、腎結石、泌尿系感染加重和複發。充足飲水沖刷尿道，讓細菌等物質更少的停留在泌尿系統。

3）在急性感染的情況下，例如發熱、腹瀉、嘔吐的患者，也需要更多的補充水分。

4）在服用某些藥物或者造影檢查：比如造影劑檢查，多喝水能幫助腎臟排除有害物質，預防腎損傷。

不確定自己應該喝多少水時，看看尿液，它會告訴你：尿液呈現淡淡的黃色、或者是清澈無色表示身體水分充足，繼續保持；而尿液呈現深黃色，表示已經缺水，儘快喝水。

並不是所有人都能幸福地多喝水

不是每個人都能「任性」喝水，腎病患者如果存在這兩種情況，醫生會限制您的飲水：

• 有明顯的水腫時，喝水會明顯加重水腫癥狀以及心臟負擔；

• 急慢性腎臟衰竭導致尿量減少，腎臟排不出水時也需要限水。

被限制飲水的患者，每天所有的液體量要求大約是：前一天尿量+500~700ml。

腎病患者不存在這些情況時，不用擔心喝水會增加什麼腎臟負擔，老是等缺水時才喝水倒是會傷腎。

限制飲水其實對患者而言比較痛苦，但也是無可奈何的事情。因此，能「任性」喝水的夥伴們不要把這種幸福的權利任意揮霍，更不要等到你想喝水也不再那麼自由時，才悔恨沒關照好自己的腎寶寶！

白開水就是最好的選擇

許多人講究喝蜂蜜水、蘇打水等等「功效」，其實在醫生眼裡最普通的白開水就是最好的選擇。

最後，和小夥伴們說一下，由腎上線醫生團編著，北京大學醫學出版社出版的腎病科普書---《腎病康復助手》到啦！

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