當心這三個用腦的壞習慣會影響你的一生！

大腦是人類非常重要的器官，但人們經常忽視大腦的健康，並且對大腦存在一些誤解。美國成像專家丹尼爾·亞蒙在《健康腦》這本書里，就介紹了三個需要當心的用腦壞習慣。

大腦

首先，很多人都覺得，我們的大腦很強韌堅硬，就好像橡膠一樣。但事實上，大腦80%的成分都是水，黏稠度就像雞蛋羹一樣。為了保護柔軟的大腦不受傷害，它被裝在一個充滿液體、十分堅硬的腦殼中。但是，腦殼裡有很多隆起，有些隆起像刀一樣鋒利，所以頭部創傷就會損害柔軟的大腦。比如，有研究表明，用頭頂足球會對顳葉前端造成損害，有可能會對記憶力、語言功能和情緒控制造成影響。所以我們要記住，頭蓋骨是硬的，但大腦是柔軟的。

頭槌

其次，攝入過量的咖啡因會影響大腦功能。咖啡因除了存在於咖啡里，茶、深色蘇打飲料、巧克力和興奮劑中也都有咖啡因。如果每天喝一兩杯普通的咖啡，或者兩三杯，不會有事，但超過這個量，就容易出問題。過量攝入咖啡因對大腦有四個影響，一是會讓大腦脫水，這會影響我們思維；二是會干擾睡眠，睡眠對健康大腦十分重要；三是咖啡因會讓注入大腦的血流減少，並導致早衰；四是咖啡因會讓人上癮，很多人在試圖停用咖啡因時，有很明顯的戒斷癥狀，比如頭疼和疲倦。

最後，很多人都覺得「好記性不如爛筆頭」喜歡把事情寫在紙上或者記在手機里。雖然這麼做分擔了大腦工作，但它並沒有讓我們的記憶力處於最佳狀態。大腦就像肌肉，鍛煉大腦跟鍛煉身體一樣重要。當大腦一遍遍地做某件事的時候，它做這件事要花的力氣就越少。但跟肌肉不同的是，大腦容易感到厭倦，一旦學會了某件事，完成這件事所需要的能量會越來越少。所以，為了保持活躍狀態，大腦需要不斷接受新的挑戰。最好的鍛煉方法就是學新知識和做之前沒做過的事情，這樣會讓大腦形成新的連接，讓思維更敏銳高效。而脫離學習，實際上就是讓大腦解體。新的冒險、新的地方、新的技能，都對大腦健康有幫助。

以上就是《健康腦》這本書里介紹的三個需要當心的用腦壞習慣，希望對你有幫助。

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