感情中遇到冷暴力該如何解決？專家告訴您，原來TA是這樣想的！

「他突然就不接我電話了，也不回我消息，就好像徹底消失了一樣，我不知道為什麼會這樣！」幾乎是顫抖著在電話那頭喊出這句話的人，是我的閨密。她是我在近一周里，遇見的第3個遭遇了關係冷暴力的人。

什麼是關係中的冷暴力

以懲罰關係中的某方為目的，無視對方意願，拒絕正面溝通解決問題並實施精神虐待的行為，都可以概括為冷暴力。既然是暴力，顯然它帶來的是破壞性後果。第一，它無助於關係的修復；第二，它能帶給「被暴力者」真實的痛苦；第三，它的發生相較於直接暴力，更為隱蔽，同時由於缺乏溝通，導致冷暴力的原因也常常變得模糊不清，致使矛盾更難處理。

冷暴力還有一個重要特徵，就是它往往不是主動攻擊，即：我不是通過做了什麼來主動攻擊你，而是通過不做什麼來實施懲罰。這種冷暴力，是對一個人存在級別的否認，也是對一個人最厲害的無形打擊。以下這些行為及衍生，都可稱為冷暴力：突然消失、疏遠、輕視、漠不關心、消極對待共有責任等。

冷暴力如何傷害你

打給我電話的遠方閨密，距離她遭遇冷暴力已經過去快兩周了，但她仍不能從那種莫名的衝擊中恢復起來。電話里她問的最多的問題就是：「為什麼？」然而這個問題無法解答，因為應該回答問題的人消失了。所以這種痛苦變成了無法完成也無法結束的事。因為沒有答案，幻想會不斷湧現，而這些幻想大多都是負面的，消耗當事人的大量精力。比如，我的閨密說她無心吃飯，工作也打不起精神，晚上也很難入睡。這種抓不住原因也找不到線索的冷暴力，會藉由想像產生第二重綿長的傷害。

還有第三重傷害。在遭遇冷暴力後，人們會很快由痛苦、憤怒轉而變成自責，因為無法求證冷暴力發生的真實原因，所以人們往往會歸因於自己。

比如，「也許是因為我這樣，所以他才會那樣……」被拋棄感、自我價值感降低、對失去關係的恐懼，這些都會加劇人們對自己的自我懷疑，這些懷疑毫無疑問又更近一步造成創傷。

他們為何選擇冷暴力

冷暴力的發生大多基於這幾種情況：第一，不知如何處理衝突，於是選擇迴避。人們處理衝突的能力是需要持續學習的，就如同在幼年，我們的情緒被父母命名並妥善對待後，我們才知道如何去理解並處理他人的類似情緒。如果在處理衝突部分缺少學習，人們就會選擇迴避，而這無形中促成了冷暴力。

第二，故意施加以確保對關係的控制權。當一方實施冷暴力，另一方如果還想要繼續關係，就不得不試圖做出改善的舉動，而這恰恰讓實施冷暴力的人成為了關係的中心，並擁有了對關係走向的決定權。會這麼做的人，多數是在早年被養育的經歷中，形成了他們對關係的潛意識：親密關係=鬥爭+控制。因此在自己的親密關係中一旦遇到衝突，就會激活他們內心對「被控制」的恐懼，這會立刻使他們進入「保護自己」的狀態，從而不惜用早年熟悉的冷暴力手段來對付自己的愛人，以重新奪回控制權。有些時候，上述的兩種原因往往會混合產生。

遇到冷暴力時該怎麼辦？首先是嘗試溝通，其次是尋求外部幫助如諮詢師，最後則是離開這段讓人充滿痛苦的關係。

文/李煜瑋（精神分析傳播導師）

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