憋著會傷腎，但還是「忍住」不了，就該去廁所！

在生活中我們常常會做出一些傷害身體的事情，也有一些是身體會對我們產生傷害，這或許就是大自然的法則「彼此傷害」。比如說我們的腎，如果出現腎虛了，那麼就是對我們身體的傷害。但是我們也難免會做出一些傷害腎的行為，那麼你知道生活中哪些行為會傷腎嗎？

1.濫用藥物

有些人需要長期服用藥物，這些藥物都是帶有腎毒性的。其中排上榜的有關木通、廣防已、青要午等。

2.高脂飲食

美食人人都愛，但是無禁口的去吃反而有害。攝入太多高蛋白的食物，就會產生過多的尿酸，只有對腎造成傷害。不家一點就是經常飲用啤酒，也是會導致高尿酸症的出現，很容易引發腎臟疾病。

3.喜愛喝咖啡

工作難免會出現加班的情況，長期熬夜加班總是想來一杯咖啡提神。但是經常這樣喝，就會容易出現腎臟問題，建議還是喝開水較為好，可以排除體內的毒素，避免出現腎結石等。

4.憋尿

上班族應該是最有體會了，上班時間忙得都忘記上廁所了。尿液在膀胱等太久了就會產生細菌，經過輸尿管到腎臟，尿路容易出現感染經起腎炎。

所以日常保護腎就非常重要了，平時要學會使用食物來養腎，因為藥物護腎只會增加傷害。所以，日常食用食物護腎才是最好的，但是也要遵循養腎要求，不是隨便吃就行。

中醫中用黑來養腎，所以今天給大家分享一個黑色食物的養腎方：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、豌豆、荷包豆、山藥、芡實、核桃、枸杞、紫薯。

做法：以上食材各取20克，然後把核桃去殼，全部拿去烘焙後，再用破壁機打磨成粉，然後即可沖泡食用了，每天早晚各泡一杯來食用。如不方便打粉，可以選擇袋裝的三黑桑葚粉更方便。

養腎作用：黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚可以滋陰補腎；豌豆、荷包豆、山藥、芡實可以健脾固腎；核桃、枸杞、紫薯可以生津液補充精氣。多種食物結合，剛好可以起到養腎固腎的作用。

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