抑鬱君，我們分手吧

書名：《你好，抑鬱君》

字數：976

建議閱讀時間：3分鐘

「生活中所有的一切都很好，可我還是開心不起來。你問我原因——我也不知道。」

有時候，負面情緒就像影子一樣，會一直黏在我們身上。雖然情緒本來是中性的，沒有好壞之分。

但在現代社會，大部分人都因為不想被他人的負面情緒影響，進而堂而皇之地讚美正面情緒。

所以學會自我察覺並治療負面情緒，就成為了繞不開的課題。

發現許莎莎的《你好，抑鬱》，純屬偶然。首先是被它的治癒系封面所吸引，隨手翻翻之後竟然陷於它自侃式寫作的特有幽默而無法自拔。

小說的女主角鍾西西是一個在校深造又不愁吃喝的文藝女青年，雖然有時會感到略顯虛無，有時會對生活和理想產生懷疑，但大多數時候還是對尚未脫軌的日常生活充滿信心。

直到有一天她發現自己患上——抑鬱症。

她在書中是這樣描寫抑鬱症的——沒有可以進行展示、博取同情的傷口，也沒有觸目驚心的醫學圖像，甚至沒有高熱的溫度和疼痛的反應。

她看起來如此正常，但是因為沒人看得到她內心的反應，所以沒人相信，她其實已經撐不下去了。

抱著治療抑鬱症的想法，鍾西西拖上堪稱她歡喜冤家的男友冷小星開始了種種嘗試。

他們去看中醫、討論宗教教義的區別、跑步、旅行……在擁有了一系列跌宕起伏、喜樂參半的經歷過後，鍾西西發出了這樣的感慨：

「人最難做到的也許不是原諒別人，而是寬恕自己，放鬆自己的心。自己的內心無所羈絆，是自由的，就會感覺舒服自在」。

因為這句話，當我有抑鬱情緒的時候就會翻翻許莎莎的這本小書，用她所嘗試過的一些療法慢慢放鬆自己的心。

例如運動療法——「長跑的秘訣就是跑得慢，跑得太快後面是會沒有耐力的」。

我知道從邁出第一步的時候我就踏上了自己的道路。

我習慣了慢慢跑，跑長於平日的距離，讓肉體更多地消耗一些，從物理深處理性地認識到自己乃是能力有限的軟弱人類。

發怒就通過跑步將那份怒氣沖著自己發；感到懊惱的話，就讓那份懊惱來磨練自己。

其餘常用的方法還有小說結尾處「減壓10tips」中的如：看一些歡樂的美劇，有時間的話適當參加一些公益活動，養一隻獨立性比較強的小動物」等。

現在的我正是用著書中的這些方法，學習滿足於做一個有健康的身體、能好好過日子的平凡人。

雖然克服負面情緒這件事看上去很小，但是成長不就是一次次調整負面情緒、一點點提升自己的接受能力的過程嗎？正如廖一梅所說「如果這個事情來了，你卻沒有解決，它一定會再來。」

閱讀這本書，就是為了讓我們學會做情緒管理的功課，直到形成健康的情緒應對模式為止。

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