懶人瘦肚子的最快方法，一個動作五分鐘，1周瘦10斤

減肥似乎是女生之間永遠不會消失的話題，所以減肥的方法也是層出不窮，如食療減肥、藥物減肥、鍛煉減肥等。不管是哪個方法，都要堅持才能有效果，所以想要減肥瘦肚子的你，一定要看看以下這個快速瘦肚子的方法。

懶人瘦肚子的最快方法

就是可以多吃流食，經常深呼吸緊緻腹部，堅持飯後站立等。

方子1：桂圓紅豆薏米粉

首先要準備好材料紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞、冰糖；

製作第一步把所有的食材碾碎成粉末狀，然後燒壺水，加入這些食材熬煮，後面轉文火在煮20分鐘，即可加入冰糖食用。

桂圓紅豆薏米粉的配方出自宋朝官方藥典《神農本草經》因為它含有桂圓、紅豆、薏米，所以根據此配方叫做「桂圓紅豆薏米粉」，這個偏方已經流傳了上千年了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里、以及尋常百姓加重的餐桌上。

紅豆、薏米祛濕、減肥效果都非常好。山藥、茯苓、糙米糖量低，營養價值高，有助於食物的消化。特別適合在早餐食用，加入的桂圓、枸杞、冰糖等滋補腎脾的成分，可以讓這款粥的營養更加豐富，充分發揮減肥和祛濕健脾的效果。

建議不想自己動手的，可以選擇同配方比的成品沖泡，每天早上沖泡一小袋就可以了，通過低溫烘焙+細胞破壁技術製作而成的，能更好地保留穀物營養，而且更利於人體吸收，袋封的包裝更便捷衛生，想吃的時候拆帶用溫水沖泡，攪拌均勻即可，當養生早餐最好。

方子2：豆漿燕麥粥

做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。

以上兩個食療配合運動，一周瘦十斤不是問題。

運動1剪刀腿：

雙腿抬起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換打開。先將兩腿打開。然後停上一兩秒，收回，讓右腳腳掌在左腳腳掌前，也是停一會。再打開，停上一兩秒，讓左腳腳掌在右腳腳掌前，來回的做！

運動2深蹲跳：

要領：下蹲坐時速度稍慢（深吸氣），站立時快速（呼氣）；在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟抬起（腳前掌著地）；身體似衝天而起之勢。

運動3手肘碰膝：

是練核心部位的，主要是腹部各個肌群，腹直肌，腹部內、外斜肌。

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