預防近視保護眼睛，這種食物可以保護視力，讓孩子多吃點！

預防近視保護眼睛，這種食物可以保護視力，讓孩子多吃點！

現在學生的壓力也不小，再加上各種電子產品的誘惑，一到放學接孩子的時候，總能看到不少「小眼鏡」。小編的孩子已經6歲了，除了生活起居、學習娛樂，小編最擔心他變成近視。有種食物最是明目，對孩子的視力很有好處，平時讓孩子多吃點，可以預防近視。都是日常生活中比較常見的蔬菜。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症，胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

2、西蘭花

西蘭花中花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。另外西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。

3、玉米

玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。最適合兒童食用，營養也容易被吸收哦。玉米，現在正是大上市的季節，營養又美味。吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進，因為玉米的許多營養都集中在這裡。

4、青椒

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。虎皮椒是個很有特色的小菜，略帶焦糊的味道，香辣油潤的口感，這些構成了其適口下飯的屬性。可，整個的椒子烹制起來總覺著麻煩，不好下手。青椒增加食慾、幫且消化：辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食慾，促進腸道蠕動，幫助消化，它可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程。青椒營養豐富，是群眾一年四季所喜歡的蔬菜之一。

預防近視保護眼睛，這種食物可以保護視力，讓孩子多吃點！

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