減肥圈瘋行的「輕斷食法」，真能讓你變瘦嗎？

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輕斷食是近年來減肥圈瘋行的的方法，輕斷食又稱為「間歇性禁食」，但並不等同於節食，並不像斷食減肥法那樣極端，傳說輕斷食減肥效果明顯，還能排毒。

什麼是輕斷食法？

每周任意兩天輕食，2 天斷食日將飲食量降到1/4，平時攝入2000大卡的人，斷食日攝入500大卡，其他5天正常與飲食。通過這種方式，每周可以減少熱量攝入 3000 大卡。

嘗試輕斷食減肥的人認為：2天不吃正餐可以促進胃腸排空，把人體代謝後的廢物和毒素排出，從而有助於減肥，膚質也會變好……

那麼，斷食減肥真的可行嗎？

輕斷食如果吃得太少，導致非斷食日無法保證正常的食量，一些人會食慾大增、開始暴食，導致熱量攝入過量，那將無法達到減重效果，還會讓腸胃受傷。

斷食適用於哪些人群？

斷食適用的人群：飯量大胃口好，體重基數大，新陳代謝旺盛的人，斷食可以幫助控制食慾，通俗點說，就是讓胃變小。

不適合人群：. 孕婦、乳母、糖尿病患者，健身愛好者不推薦，堅持運動依舊是減肥的最好選擇。

輕斷食日食譜推薦：

早餐：半碗燕麥粥+一個雞蛋 或 一份蔬菜沙拉

午飯：一個蘋果 / 涼拌水果蔬菜

晚飯：一個番薯/蒸土豆+一份水煮菜心 或 一個玉米+一碗蔬菜湯

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