權威骨科專家教你花最少的錢，徹底治癒腰間盤突出，非常靈驗

北京中醫藥大學吳錦榮教授

有一組有趣的數據，衛生部統計，中國腰椎間盤突出患者占人口比例15.2%，總數超2億；美國沒有查到準確數字，歐洲國家大約2%-3%。影響發病率的因素有非常多，基因，運動習慣，營養習慣等，但硬床會不會是其中之一？很明顯，無法否認的，在非控制變數的情況下，腰椎間盤突出比例與床墊硬度成正相關。當然，這樣的結論需要嚴謹的實驗研究和數據支持，我們不敢妄下定論，但也實際生活中腰椎間盤突出患者也確實不少。

腰椎間盤突出通常是腰椎間盤反覆運動老化的結果。隨著年齡上升，腰椎間盤會失去水分，使其變得不那麼靈活，並且更容易發生撕裂或破裂，甚至有輕微的變形或扭曲。

腰椎間盤突出的準確原因很難找到。有時，可能是抬重物時發力不科學，使用背部肌肉而非腿部肌肉。也可能是在抬重物時轉腰導致。非常少見的情況下，撞擊或者摔倒也會造成腰椎間盤突出。

看上面這張圖，脊柱就是一塊塊椎骨摞起來的，好像搭積木一樣。椎骨和椎骨之間，藍白色的東西，就是椎間盤。椎間盤有彈性，相當於一個減震器，讓椎骨和椎骨之間不至於硬碰硬。

椎間盤分成椎體和椎核，我們不管它，就把它想成一種東西，好像一塊膠皮。腰突，就是腰部某處的膠皮墊被兩塊椎骨擠壓變形，擠出來了一部分，就是下面這張圖的情況。

被擠出來的部分壓迫神經，就會腰疼腿疼各種疼，這就是腰突最簡單的基本原理。

所以，像推舉這類重量從上往下壓著脊柱的動作，都會讓椎間盤受到壓縮，已經有腰突問題的朋友就不建議做。很明顯，卧推這類躺著動作，就不存在這種問題。

另外，比如二頭肌彎舉，雖然杠鈴不是扛在肩膀上，但重量始終是加在上半身，力量也會壓在脊柱上。所以腰突問題嚴重的朋友，這類動作也不能做，只能換動作，比如二頭肌彎舉器就不存在這個問題。

想雙杠臂屈伸這類動作，不但可以做，理論上說還有利於改善輕度腰椎問題。因為這個動作，相當於把脊柱往開拉，跟造成腰突的原理正好相反。所以，類似的動作，比如引體向上、三頭繩索下壓等，都可以做。

硬拉能不能做，嚴重腰突的話肯定不行。但有人說，有一種說法不是說硬拉可以緩解腰突嗎？實際上這種說法太簡單化。硬拉能訓練到下背部肌群，這對緩解腰突是有利的。但硬拉畢竟還是把重量壓在了腰上，所以仍然對腰突很不利。有利有弊，所以要看情況，但總的來說，弊大於利，除非使用非常小的重量。

已經有腰突問題的人練腰，理想的情況可能稍微有助於預防其進一步發展。還是「飛燕」比較好，羅馬椅也可以。

另外注意，做有些動作時要挺直腰，這對保護腰椎很關鍵，不管是有沒有腰椎問題的都要這麼做。原因看下圖，彎腰，腰椎彎曲，椎間盤的一側被擠壓，就容易在另一側被擠出來，形成腰突。同樣的道理，身體側屈的動作，也不建議用太大的負重。

中國人的傳統習慣就是食療，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。治療腰椎病也是一樣的，我們完全可以將腰椎病「吃走」。

三七廣泛用於治療跌傷、撞傷、挫傷、扭傷等各種跌打損傷，對於關節扭傷、肌肉拉傷、瘀血腫脹等軟組織損傷療效顯著，尤其適用於各種久治不愈的陳舊性拉傷、扭傷所引起的病痛困擾，三七具有活血化瘀消腫止痛的功效，將三七運用在食療中可緩解由腰椎間盤突出症造成的疼痛

不過，外用更加重要，患者如果想要早日康復的話，建議配合使用其他的一些方法，比如推拿、膏貼、理療等方法。膏貼療法以其高療效、無副作用，易操作被很多患者所接受。

膏藥在我國的應用歷史悠久，古醫言曰：膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應。膏藥屬於外治，再加上療效確切，受到了群眾廣泛歡迎。傳統黑膏貼李秀榮貼效果比較出類拔群，經過歷代患者的驗證，其患者治好人群佔比在九成以上。一般使用一段時間，癥狀都是可以得到有效緩解的，直至完全恢復健康。近年來，國家在大力提倡中醫文化，政府對此膏藥寄予厚望，它在手機端馬 雲平台也是可以找到的，希望所有的腰突患者都能早日的擺脫腰突困擾，過上健康的生活。

腰椎間盤突出者還需注意以下幾點：

1.睡硬板床。

睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2.注意腰間保暖，盡量不要受寒

避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好。加強腰背部的保護。

3.不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

4.急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。

5.平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構。

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