舒淇吃素又絕食，這樣捨命減肥不僅不會瘦，胸還會小！

減肥 04-18

前幾天，舒淇發了一條微博：

「吃素原來不會瘦，還是只能不吃。」

確認過長腿，

是減的額外的肥。

對於吃素就能減肥這一言論，

武漢一女子也是有著嬸嬸的誤解，

險因癱瘓進了醫院。

嚇得我趕緊吃了口肉壓壓驚

現在好多減肥的妹子們啊，

對自己真的忒殘忍了，不是節食就是吃素的。

認真聽講的同學肯定知道，

輕加講過很多次——節食減肥是個坑，

一開始不吃東西是會讓你瘦下來，

但是後期非常容易反彈復胖，

還特別傷身子。

今天我們就來講講，「吃素不會瘦。」

消除一下大家對吃素減肥的誤解。

為什麼吃素不會瘦？

先搞清楚吃素的範圍

吃素就是不吃家禽、海鮮、肉等動物食品，甚至有的人雞蛋牛奶蜂蜜等等也是不吃的。

而素食減肥者吃素主要是吃各種蔬菜水果穀類等等，因為他們認為，脂肪才是長胖的元兇，只要吃素就能健康瘦……real天真啊~

吃素真的健康？

吃素也不是完全健康的，油條薯片可樂等等不也都是素食嗎，再或者白粥就鹹菜？你所覺得的清淡養生的背後，反而會帶來營養不良，血糖難以控制的局面。別說是像舒淇那樣瘦不了了，反而可能像武漢那名奇女子似的進醫院啊！

而且，很對素食主義者容易陷入水果沙拉、蔬菜沙拉不可自拔，他們覺得自己吃的是健康，其實可能吃的都是沙拉醬奶油醬里的脂肪。

（別忘了返回把這篇兒看完，

文末有搞笑彩蛋啊筒子們！）

吃素的總攝入量＞消耗量嗎？

吃素不代表你攝入的卡路里變少了，即使你吃素，你每天的攝入量＞消耗量的話，依然會長胖胖胖啊！好想問問我們的兩位女神……這麼多甜甜圈，算過是多少卡路里了嗎？

吃素飽腹感低

素食的飽腹感不如蛋白質和脂肪類食物，就是你光吃素食肯定更容易感到餓，一餓起來，很容易像舒淇這樣麵包米飯來充饑，然後就不自覺的開始攝入更多卡路里……到頭來，素食的你可能比吃肉還可怕。

過量膳食纖維不是好事兒

一旦純吃素，膳食纖維的攝入很容易拿捏不穩，美國FDA推薦，「人均每天總膳食纖維攝入量不能超過30g」，一旦攝入過多，就會導致腸胃不適，反而影響蛋白質和微量元素的吸收。

缺乏蛋白質和脂肪

這面是真純啊，純到只有面。

為了減肥而拒絕脂肪和蛋白質，真的是大錯特錯啊。且不說人體膳食必須均衡，那人家脂肪也是有好有壞的，不能一棒子打死吖，好的優質不飽和脂肪改善血液循環的同時，還能提高運動效率。同時，因為吃素而大幅減少蛋白質攝入的話，反而也會更加感到餓，一不小心又吃多。總之缺乏蛋白質和脂肪，可能胸會變小，皮膚無光，大量脫髮、頭髮枯乾、皮膚鬆弛、身體怕冷、精神不振、貧血缺鋅、內分泌紊亂等，就問你怕不怕……

適當吃素的正確打開方式

吃素當然是有很多好處的，只是純吃素的日常飲食模式，我們是不建議的。畢竟，吃素是個技術活兒，把握適當吃素的正確打開方式才是王道啊。