女人減肥按照這3條飲食最健康，可惜很多人都不知道，都減錯了！

女人們為了愛美，都希望自己瘦瘦的，如果胖了，穿衣服也不好看，明星對自己的身材要求更加嚴格，減肥更是女人們一生的事業，但是很多女性喝口涼水都長胖，這就是大家所說的易胖體質，有些食物吃對了的話就起到減肥效果，主要就是我們吃的不對，很多人都減錯了，那麼我們減肥應該怎麼飲食呢？我們接下來看一看。

1、不吃主食

有很多女人在減肥期間不吃主食，只吃蔬菜水果，長此以往不會對腸胃消化不好，如果腸胃本身不好的話，還有可能會越來越不願吃飯，或者吃了飯也馬上吐出來，一旦吃主食，體重就會馬上反彈造成易胖難瘦體質，其實吃主食適量的吃是沒有問題的，但是吃主食的時候要避免碳水化合物的食物，可以選擇一些消化比較慢主食就可以了。

2、總吃流食

很多人減肥，喜歡吃一些米糊，果汁或者蔬菜汁這類食物，這些零食看著很方便，但是對於減肥沒有一點兒幫助，長期使用流食就會減少口腔咀嚼次數，裡面還有點食物纖維，對腸胃的蠕動不利，長期吃的話會降低新陳代謝的速度，容易出現體內毒素堆積，對體內的內分泌循環不利，因為流食未經咀嚼就吞咽攝入，沒有與唾液充分攪拌，唾液中的澱粉酶無法發揮初步消化的作用，直接進入胃裡會增加胃負擔，因此長期吃流食胃功能會減退。

3、油和脂肪

我們都知道吃脂肪類比較多的食物，就可以造成我們肥胖，有很多人減肥，所以一點脂肪類的食物都不吃，其實一點兒脂肪類的食物不吃也是不對的，我們每天做菜裡面都需要放植物油，減肥的人只要喜歡用水直接煮一下青菜，什麼都不放，像堅果、豆類瘦肉，這類食物中都含有脂肪，只要做菜的時候少放一點油也是可以的。

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