才20歲就胖成這樣！這6個減肥方法很適合你

想要瘦並不難，除了運動和飲食，生活中還有很多小竅門，能讓你瘦下去，到底有哪些，跟著小編往下看。

每天多喝水

過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。另外，常喝湯，保健康。喝湯對人體健康也很有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑製劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

飲食均衡營養

均衡營養是生活中應該抱有的良好的飲食態度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重。現代大部分人不是缺營養，而是無法做到營養均衡。減肥過程如沒有全面均衡的營養補充是極易反彈的，而且還有可能反彈得比以前更胖，最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。

養成按時排便習慣

早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。早上排便將夜間積累的毒素排出去，不僅可美容養顏，更可瘦身。

如果早上上不出廁所，平時要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物，從而改善便秘情況，最終養成很好的晨起排便習慣。

運動之前要做熱身

很多人做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間，而事實是你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的熱身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動之後洗個熱水澡，減肥效果會更佳。

系腰帶

穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。

經常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量，當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運動之一。

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