那些沒超重還說自己「胖」的人，可能真的不是在矯情！

眼見衣櫥里的熱褲、短裙、小背心在想自己招手，大家準備好迎接他們了嗎？可能不少人身邊都有些成天嚷著說自己胖的「瘦子」，甚至有時會覺得他們太矯情，可是看完今天的內容，你或許會對他們改觀哦！

「

為什麼總有「瘦子」說自己胖？

」

要知道，有一種肥胖叫「隱性肥胖」，指可視身材勻稱、體重測量正常，但體脂率偏高，且一般脂肪主要集中在肝、胃、腸道、胰等內臟周圍和內部。

由於無法直觀看見，因此不少中招的人大多數都很難認識到自己的肥胖，更容易導致身體健康問題！

*隱性肥胖判斷方法：男性腰臀比0.9以上，女性腰臀比0.8以上，體脂率在30%以上。

「

「隱形肥胖」是如何造成的？

」

其實許多日常生活習慣、細節都會直接或間接造成「隱性肥胖」。比如：持續的高脂、高能量的食品攝入；久坐不動的工作性質；長時間缺乏運動等等。

還想著下班去哪裡吃一頓？不如乖乖去久違的健身房報個到吧！

「

如何避免「隱性肥胖」？

」

三餐認真吃：

如今生活節奏越來越快，很多人都會不吃正餐，這樣反而會加重腸胃的負擔，同時當再次進食的時候，更容易暴飲暴食。如果想要控制飲食，可以選擇將每天三次正餐變成：三次小餐和兩次加餐的方式，更容易讓身體接受。

均衡營養攝入：

當營養素攝入減少時，會損傷身體健康。保證蛋白質、維生素礦物質等營養素的足量攝入，能更有效地維持正常的基礎代謝，幫助控制體重和體脂率。

保證腸道健康：

健康的體型更離不開健康的腸道！它的主要生理功能就是，把吃進肚子里的食物消化成人體可吸收的營養成分，並將不能吸收的廢物排泄出去。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，正常成人的膳食纖維每日攝入量應為25克左右。想要攝取足量膳食纖維，這也就意味著每天需要吃5~7種蔬果！

每天要吃6~7種蔬果

才能保證足量的膳食纖維？

別擔心，

讓小歐的瑞爾姿高纖複合果蔬粉來幫你！

GIF

1、為身體提高纖維清暢力和更多腸道健康力量，讓你擁有健康好身型。

2、水溶性膳食纖維的強大吸水性，有助促進腸道蠕動，維持腸道正常運作。

3、兩大益生元為益生菌的生長保駕護航，有助減少有害物質的堆積。

4、60種發酵果蔬，全譜色彩，營養更均衡豐沛，幫助促進新陳代謝。

看到這裡，

大家是不是對那些嚷嚷著要減肥的「瘦子」

多了一份理解之心呢？

希望大家都能擺脫「隱性肥胖」

跟著小歐一起收穫輕盈美麗的健康生活！

*文中部分內容、圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫我們刪除

廣告

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！