要想有效減肥，這五個生活小細節一定要注意

現在減肥是很多人面臨的共同問題，如何有效健康的減肥也是減肥一族要重視的問題，要想成功減肥，切記注意一下五個減肥細節，不然減肥可能事倍功半。

一、不要猛減熱量：一直食用低熱量食物並不是一種健康有效的減肥方法，過於熱衷低熱量食物，可能會造成人體營養失衡，影響到人體的新陳代謝率，如果新陳代謝率降低，人的減肥效果也將受到影響。

二、務必吃早飯：早餐是三餐中與新陳代謝及減肥聯繫最強的一餐，吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥，吃早餐有助於保障人體正常的代謝率，如果不吃早餐，身體可能在午飯前不會像以前一樣燃脂，因此早餐攝入一定量的熱量是有助於更好減肥的。

三、適量攝入蛋白質：攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。

四、少食多餐：每天進食4到5次比3此更能保障人的新陳代謝水平，而且兩餐之間保持2到3小時左右，合理的進食不僅能夠控制體重，而且還能夠提高人體的燃脂水平。但切記一定要定時定量，不過攝食過量。

五、戒掉酒癮：飲酒能夠讓人發胖，特別是餐前飲酒會使人體刴攝入熱量，而且肌體在發揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲於皮下。這樣很難控制體重。

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