患有社交恐懼症是怎樣一種體驗？

換有社交恐懼症得你是不是也常常會這樣想？

社恐患者的心理戲

怎麼樣，是不是感覺句句中槍？

那麼，患有社交恐懼症是怎樣一種體驗？

聽到電話響第一反應是很煩

聚會中只認吃的不認人

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總是擔心別人get不到自己的點

遠遠看見不熟的人總是糾結要不要打招呼

明明很孤單，卻又不想約人

漸漸成為御宅族

說話時永遠不會確認眼神

和不熟的人在一起

分分鐘想爆炸

人際上比較被動

同學之間畢業即失聯

害怕到新環境

害怕結交新朋友

有沒有很多似曾相識的場景和既視感呢？

果然確認過眼神，大家都是社恐人

面對社交恐懼症我們又該如何進行疏導呢？

社交恐懼症的疏導方法

轉移注意力。不要過分關注「可能會出醜」「出醜後怎麼辦」，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，「我一定要做好」「我這次不能再失敗了」這樣的態度往往會導致新的失敗

可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;

到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭噁心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那麼仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己；

不要苛求完美。用輕鬆友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，「你當然可以跟他/她做朋友」「一起出去吃個飯多好」，把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊;

鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裡即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什麼的，搞搞氣氛。這些真的不難；

學會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，「原來事情並不是我想的那樣」「他的意思原來是這樣的」，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

你有社交恐懼症嗎？你在平常生活中又有著什麼樣的煩惱嗎？歡迎來評論區里告訴我們。

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