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很多健身小夥伴面對繁多的蛋白粉種類，都會有點手足無措的樣子，不知道挑選什麼牌子，也不知道選擇什麼種類。

這裡就說一下市面上蛋白粉的品牌及種類選擇。

品牌選擇

基本上蛋白粉都是差不多的，那些賣的比較貴的品牌比如肌肉科技、歐普特蒙等，這些品牌溢價之處在於成分比較多，裡面會添加肌酸、支鏈氨基酸、谷氨醯胺等成分來促進吸收。

而像myprotein、國產康比特等品牌成分比較單一，只有乳清蛋白成分，有些子種類可能會有其它成分。

種類選擇

蛋白粉種類大致上有三種。乳清蛋白粉增肌，增肌粉增肌同時補充熱量，保健蛋白粉均衡營養，湯臣倍健多數屬於保健蛋白粉。

瘦子想要增肌長肉就用增肌粉，它的品名上會標註「weight GAINER（增重）」或「MASS GAINER（增肌）」,胖子補充蛋白質選擇乳清蛋白，品名標誌「WHEY(乳清）」。

至於傷腎問題，腎臟有功能障礙的連豆腐都不能吃，如果是正常人一天喝個四五勺（200g以內）沒有什麼影響，但也有一部分人當飲料喝，喝到尿痛，這就屬於過量了。

強硬健身，

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