十人九濕，濕氣不除，百病纏身！排濕毒，這些食物療效好！

導致身體肥胖、體重超標的原因多種多樣，其中一種就是我們體內的濕氣太重，從而導致濕胖。在中醫理論中，濕氣也是一種毒素，稱為濕毒。所以祛除體內濕氣不僅對健康很重要，而且還能夠幫助減肥。

濕氣會導致身體出現各種病症，老話說「千寒易除，一濕難祛，濕性黏濁，如油入面」。濕氣太難纏，寒濕，濕熱，風濕，暑濕，若是濕邪纏著你，可是很可怕的。時期纏身具體有哪些表現？

1.舌苔

經常可以見到一些人的舌苔厚膩，其實這也是體內濕氣重的常見表現，常在機體還沒有表現出病態態勢時，舌苔就有所表現。清晨剛起床時看舌苔是最準確的。

2.關節疼痛

如果濕氣侵蝕到關節的時候，那麼關節也會出現一定的病症，例如會出現四肢關節酸痛、沉重等，甚至會出現關節屈伸不利等濕氣過重的表現。

3.身體浮腫酸痛

當我們感到身體出現浮腫的情況，特別是小腿處出現明顯的水腫，用手指按住鬆開後，肌肉無法立刻復原，形成一個凹槽，並伴有小腿酸痛，走路發沉的情況，這就是濕氣過重所導致的身體反應。

4.身體疲憊容易犯困

脾氣有消化食物、吸收營養、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營養吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以就容易犯困。

中醫推薦的祛濕方法

1.拍打委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

2.白扁豆白芷茶祛濕，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】健脾祛濕、利水固澀、清熱解毒。

同時這些配料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

3.北沙參木棉茶

取北沙參3克、薏苡仁、川穹、烏梅各5克洗凈切碎放袋中，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，能夠祛風除濕，對於身體濕氣較重患者有食療作用。

4.茯苓白朮粥

芹菜100克，紅棗50克，茯苓、白朮20克，白米200克，所有原料洗凈加水適量，大火煮開再換成小火煮至成粥即可。隨時都能食用，能祛濕養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心火。

最後，祛濕最重要的還是堅持，養成良好的飲食生活習慣，才能及時、有效地祛除體內濕氣，早日找回健康身體。

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