濕氣重有什麼危害？該如何改善？

被褥濕，衣服濕，鞋子濕，你會難受的不要不要的，那麼身體里有多少濕氣你知道嗎？不明白什麼是體內濕氣？雖然不能用濕度器測量，我們可以眼看癥狀來判斷，頭臉油膩、面色蒼白、頭髮粗糙易脫落、臉上長痘長斑、內分泌失調、眼袋下垂、耳內潮濕、舌頭邊緣有鋸齒、小肚子大、浮腫肥胖減也減不掉、渾身無力、常感疲倦、精力不集中、睡覺流口水、打呼口臭、咳嗽痰多、大便粘稠不通暢、陰部潮濕、身體異味、房事機能衰退質量低，如果出現了以上癥狀的1-2條，就說明你體內有濕氣了哦。

濕氣重的危害

關節上疼痛。濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

引起肥胖。體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

3.損傷脾胃。脾陽傷，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。

祛濕從生活方式著手

1.飲食均衡，以清淡為主

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

2.適當運動

濕氣重的人，其實大多是那些犯懶的人。真想要祛濕，一定不能少了運動。當新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來後，沉積的濁氣才能排得出，這是最直接、最省錢、也最考驗毅力的辦法。

但要注意不要參加過於劇烈的運動，防止陽氣過度損耗，寒氣趁虛而入，慢跑是很理想的運動項目。

3.盡量避免濕氣較重的環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝問題以外，很大部分與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

祛濕食療方

1.中醫裡面有一食療方可以祛除濕氣。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為白扁豆白芷茶：

白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

茶中含有大量的維生素以及礦物質，有清熱去濕、解毒消腫，健脾寧心的功效。

2.茯苓蒼朮茶：

用茯苓12克、蒼朮5克，羅漢果5克、厚朴花10克開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，茶中含有的成分有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用。

3.北沙參木棉茶：

取北沙參3克、薏苡仁、川穹、烏梅各5克洗凈切碎放袋中，泡茶飲用，每日3次。也可加金銀花、甘草同煎，代茶飲用，能夠祛風除濕，對於身體濕氣較重患者有食療作用。

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