放鬆，是真正實用的身心健康技能，慢性疲勞人群一定要學會

真正的放鬆，很多人並不會。我有一朋友，三十多歲，正是年輕力壯，精力飽滿的時候，但工作卻非常輕鬆，每個月只需要上幾天班，並且工作中最重要的事情，也就是跟客戶吃飯維護客情，每個月也有1萬多塊。這麼多的空閑時間怎麼辦呢？據他自己講，就是練毛筆字，學畫畫，再不就是看書。這樣愜意的生活聽著讓人羨慕，可是再一細問，現在睡眠不是很好，經常睡不著，而且睡眠時間很短，白天精力也還不錯。你說他這是放鬆呢，還是焦慮呢？

隱性緊張，是現在人的一大通症，且大部分人都不自覺。想測試自己是否隱性緊張，方法很簡單，平伸出一隻手，保持靜止不動，觀察自己的手指是否會抖動。如果能很清楚的看到抖動，那說明你處於隱性緊張狀態。有這個情況的人，不在少數。

隱性緊張有哪些危害呢？人緊張時，血壓會升高，血管會收縮，能量消耗更多。如果隱性緊張持續時間過長，兩種疾病的可能性會大大升高，就是高血壓和胃病。除此之外，隱性緊張，是導致慢性疲勞和亞健康的關鍵因素。還有一些疾病，也跟此有關。

放鬆有哪些好處呢？科學研究證實，人處在身心放鬆狀態時，可以減少50%的需氧量，減少30%的心臟負擔，還能降低高血壓，改善許多生化指標，使身體恢復活力。人在放鬆和緊張時的呼吸節奏完全是不一樣的。當我們改變呼吸節奏時，我們的身體和內心也會發生很多神奇的反應，包括情緒的變化，思想的變化，生理指標的變化。

都知道要放鬆，但不少人卻做不到真正的放鬆。一旦閑下來，感覺比做事還累。還有些人根本不敢閑著，沒事也非要找點事做不可。這些都是心不得靜，身不能安。其實放鬆很簡單，學會讓自己的心靜下來。每日花點時間，閉目靜坐，關注自己的呼吸，不但有助於消除緊張和疲勞，還能讓自己的腦子更清爽。

一個人的生命能量是有限的，能量消耗的速度，決定了生命的長度。能量沒有了，生命之火也就熄滅了。法蘭克福大學的研究成果表明：每個人都是帶著一定的能量儲備，來到這個世界的。真正能維護健康、延長生命的，是節能的生活方式。而隱性緊張，卻一直偷偷的消耗身體的能量。

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