6種蔬果能「分解脂肪」幫你減肥,愛吃的人都瘦了!
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減肥不意味著控制自己什麼都不去吃,而是要選對食材。蔬菜水果也分很多種,選對了熱量低,有助於減肥,選多了熱量高,糖分高,助長脂肪的生長,減肥變成增肥。
下面小脂就給大家推薦5種能幫你分解脂肪,幫你減肥的蔬果,愛吃的人基本都不會胖,因為他們能控制脂肪,分解脂肪,降低你的體重!
5種蔬果「分解脂肪」幫你減肥,看看有哪些!
1、蘋果
蘋果在減肥界是大受歡迎的,因為熱量不高,飽腹,很多人會選擇蘋果代餐減肥,雖然小脂不推薦水果代餐,但是減肥中加餐選擇蘋果還是不錯的,它能補充不少營養,還能降解脂肪分子,三餐之外餓了不妨吃一個水果,比你吃薯片零食強多了,因為熱量低啊!
2、 玉米
玉米在減肥中是可以充當主食吃的,當主食吃能減肥,當菜吃的話,會不知不覺讓你攝入過多的碳水,導致發胖!玉米當主食吃,是慢性碳水,能讓你保持不飢餓,食慾也不失控,還能促進脂肪分解,讓膽固醇代謝出去,血管不硬化等功能。你可以在早上或中午用玉米代替米飯,對減肥可是很厲害的。
3、 西蘭花
西蘭花在健身圈可是地位不低,因為西蘭花富含健身所需的營養成分,還是抗癌的高纖維食品,除了能促進腸道,而且熱量也是很低,每100G的熱量只有33卡,口感也不錯。想減肥,不想便秘的男女,請把西蘭花列入你的食譜。
4、芹菜
這個就更了不起了,雖然口感沒有西蘭花低,但熱量比西蘭花還低啊,100G只有20卡的熱量。它具有高纖維的特點,能起到瘦小腹的作用,除了利尿還能預防腸癌。 減肥的人可不要嫌棄芹菜哦!
5、白蘿蔔
白蘿蔔大家經常吃吧,100g熱量是25卡,含鈣量可是菠菜的4倍,維生素C也是比檸檬高,含鐵量也不屬於肝臟,維生素B1不低於豆槳,維生素B2不低於牛肉,是不是特別意外?
這樣營養成分高,熱量又低的食材,是減肥特別需要的啊!!白蘿蔔也能讓你避免脂肪的生成,讓你排除垃圾,減肥不能不吃白蘿蔔啊!
6、檸檬
如果喝膩了白開水,不如用檸檬泡水喝,它的熱量是35卡/100克,作用是能分解脂肪,清除體內各種毒素垃圾,調節你的身體酸鹼度,把你養成不易發胖的體質,這點是每個減肥的人求而不得的體質啊!檸檬還能有助於美白,太飽的時候能解膩,好處實在太多了!
除了吃,平時請改掉一些滋長脂肪的不良習慣:
1、三餐不按時
減肥的人身體最怕飢一頓飽一頓,體內的代謝失衡,腸胃出問題,身體變得容易發胖。想要減肥請三餐必定要按時吃飯,讓身體細胞記住規律飲食,正常代謝的習慣。
2、不肯運動
多動才能瘦,成天躺在家裡不動就別想減肥成功,躺著身體每天消耗的熱量會越來越低,每天堅持走路1小或者慢跑30分鐘,你身體機能會得到鍛煉,素質提高了,身體的耗能也會增加,你也不會害怕多吃一點就長肉。
3、日夜顛倒熬夜
熬夜是讓你發胖的原因之一,熬夜導致身體各種激素分泌不正常,還容易發生猝死的危險,熬夜會變得想吃東西,分解脂肪的激素降低了,這個時候,是最容易長胖的。想減肥,請戒掉熬夜的習慣,最好晚上11點睡覺。
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