愛美的女人知道該吃什麼,那你呢?
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。
桂圓是補血益心的佳果,春天也是補血養生的最佳時期。將2~5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘。長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好地滋補身體。5~8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可,每次10~30克;50歲以上的女性,最好少吃。
紅花自古以來都是養血養顏的佳品,古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂,其養顏補血功效可想而知。而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養氣補血的效果。
黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。
番茄紅素是脂溶性物質,在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。
※如何判斷一個人缺血,以及補血的方法,建議收藏
※雞肝補血養生、養肝排毒,但是這種人卻不能吃!
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