全世界長壽地區的人，活得又長久又健康的秘訣是什麼？

全球一共有5個公認的長壽地區，分別是義大利撒丁島，日本沖繩，哥斯大黎加的尼克亞，美國的洛馬林達，希臘的伊卡里亞島。總結這5個地區人民的生活習慣，可以看到以下的共性。

首先是運動。每天運動15分鐘的老年人，與不做運動的人相比，死亡風險會降低22％。即使每周只鍛煉兩次，也能顯著降低死亡風險。

其次是健康的飲食。長壽的人，會吃大量水果、蔬菜、豆類、全穀物、土豆，幾乎每天都吃早餐。

最後就是擁有良好的社交關係。擁有良好的社交關係的人，往往有著樂觀的態度、更好的自我控制和人生目標感。這些特質能夠減少慢性病的發病率，讓人們有信心去處理生活中的問題，進而能減輕壓力，降低死亡率。

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