女性私密保養瑜伽，讓40歲的她竟逆齡生長，活成了20！

來源：wake瑜伽

體式：坐角式（高級）

難易程度：★

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練習注意事項和體式功效

01.  

山式坐姿進入，撥正臀部，坐骨擺正。屈雙膝，雙手中指和食指勾住大腳趾，吸氣，雙腿向上伸直，呼氣，雙腿向兩側打開，眼睛看向前方，保持5-8個呼吸。

注意雙腿盡量打開到最大限度，背部保持挺直向上，腳趾回勾，坐骨保持穩定。

02.  

女性最應該多練習的體式應該就是束角式和坐角式。坐角式不僅可以伸展腿部筋腱和肩背部，還可以促進骨盆區域血液循環，控制和規律月經流量，同時刺激子宮，對女性來說，又是一個特別滋陰的體式。

坐角式同樣有很多變體，初學者需要先建立腿部和髖部的柔韌性。所以一時做不到不要著急，需要你循序漸進每天堅持，不然打開的髖部就又「閉關鎖國」了哦~

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瑜

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簡易坐角式和坐角式高級你能做到嗎？

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