別嫌它丑，卻是天然的腸道清潔工，每天吃點，通便排毒遠離便秘

如果你排便的過程非常不爽，哪怕你天天排便或者一天排便幾次都是便秘，比如你一天排便三次，每次都那麼一丁點，這就是便秘。

如果你排便的過程非常不爽，哪怕你天天排便或者一天排便幾次都是便秘，比如你一天排便三次，每次都那麼一丁點，這就是便秘。

腸毒的形成跟我們的飲食和生活習慣是息息相關的，偏食、吃太多過於精細的食物、杜絕吃或者是少吃蔬菜水果以及粗糧等不良飲食習慣會造成腸道廢物排泄緩慢，從而使毒素不斷在腸道內積累和吸收。

別嫌它丑，卻是天然的腸道清潔工，每天吃點，通便排毒遠離便秘

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。

牛油果：

牛油果纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

橄欖油里含有油酸這種物質，油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。

洋蔥能加速腸胃蠕動，增強我們腸胃的消化能力，平時多吃洋蔥，對於排便，排毒有很好的效果。

西梅汁

研究表明：由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

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