「出軌渣男」的聊天記錄慘遭曝光：她身上的「香水味」讓我發狂

我叫天蔚，今年28歲，我和女友珊珊談戀愛談了五年，本來準備明年結婚了，可是我卻犯了一個令我非常後悔的錯誤，我劈腿了。

我現在非常後悔，因為我劈腿真的只是一時糊塗，沒有禁得住誘惑，才誤入了歧途，現在她拉黑了我，怎麼都不肯原諒我，我用過了我能想到的所有辦法，還是不能挽回失去的她，我到底應該怎麼辦？

我和珊珊是大學同學，相識於藝術團，因為一起表演節目做搭檔而互生情愫，曾經的我們也很甜蜜很相愛，可是不知道什麼時候開始，我覺得對這份感覺厭煩了，我知道她是一個好姑娘，值得下輩子和她共度餘生，將來她也一定會是一個好妻子，好媽媽。

也許是因為婚前恐懼症的原因，我不甘心自己這麼早就踏入婚姻，那時候我心裡的真實想法就是：「還沒玩夠」，雖然已經到了成家立業的年紀，但我覺得自己還是個孩子，還沒辦法這麼早承擔起一個家庭的責任。

但是這點我並不敢和珊珊傾訴，畢竟她已經花費了五年的青春在我身上，我知道她很嚮往婚姻，想要我給她一個承諾，我不想讓她失望，所以我不能和她說我還沒有準備好。那段時間我經常下了班和朋友去酒吧借酒消愁，去逃避現實的問題。

就在這時候，有個叫小倩的姑娘出現了，我們在酒吧里相識，她是一位調酒師，每次我們都會相互說一些真心話，我和她說話沒有任何負擔，可以把工作中的不滿和對未來生活的迷茫全部都吐出來，即使是對這樣一個陌生的女人。

就這樣我逐漸對小倩產生了說不清的依賴感，我會期盼著見到她，也因此因為喝了些酒，產生了肌膚之親。我萬萬沒想到的是，這一切，都被我的未婚妻珊珊發現了。

消極溝通的模式，引發感情問題積累

天蔚在這段長達5年的感情中，逐漸衍生出厭煩的心理，此時愛情已經演變為親情了，而因為他自身還沒有準備好步入婚姻，這種心態沒有及時和女友珊珊進行溝通協商解決，而是採取劈腿、慰藉自身心理的方式，導致感情走入不歸路。

戀愛關係中雙方的溝通是非常重要的，你想什麼你一定要讓對方知道，如果你選擇隱藏自己內心的真實想法，拒絕和伴侶溝通，感情問題永遠得不到解決，呈現下坡路的形勢，曾經覺得乏味的戀愛感覺，會變得越來越深，這樣非常不利於感情的繼續發展。

責任感的缺失，引發感情信任危機

案例中的天蔚很明顯是個缺乏責任感的男人，他在感情出現問題的時候，首先想到的不是如何去解決，而是怎樣做能逃避現實，越逃避越想追逐面臨誘惑帶來的新鮮感，最後失去女人信任，東窗事發引發感情破裂。

男人在兩性關係中的責任感，是使這段感情細水長流的關鍵因素，女人也尤其看重這一點，尤其是即將步入婚姻的時候，女人更會側重觀察男人是否有責任感，是否有擔當，在這時候犯錯無疑是將自己推入懸崖，女人會覺得你不值得信任，更不會選擇將自己的後半生這樣草率的託付給你。

進行冷凍斷聯，重塑自身框架

在分手初期，由於她對你的負面情緒達到最高漲的狀態。所以，我建議你進行冷凍斷聯，給她時間空間來平復自己的情緒，也給自己時間進行心態調整，讓自己迅速走出失戀的陰影。比如，全身心投入到工作中去，讓自己的注意力集中在工作上，在工作中實現自我。在這個過程中，你會發現自己的心態日益平和，頭腦也恢復冷靜，逐步脫離了失戀帶來的負面影響，這為你進行下一步的挽回計劃提供了很大幫助。

同時，改變低姿態跪舔行為，重塑自身框架。一個有框架的男人才會得到女性青睞。過去你低姿態跪舔的行為讓她對你形成了一些負面印象，挽回她，你必須要打破她對你的固有印象。所以，我建議你在挽回的過程中，保持自己的姿態，做一個有框架的男人，這有助於讓她回到你身邊。

學會控制情緒，進行高效溝通

挽回她，必須要做的就是解決你們之間的情感矛盾。矛盾一旦產生，便不會隨著時間的流逝而消失，要解決矛盾，最有效的途徑是溝通。為了保證溝通的有效進行，你需要學會控制自己的情緒。在專業導師的指導下，進行控制情緒的訓練，讓自己不再亂髮脾氣，保證雙方的溝通可以順利進行，有效解決情感矛盾。

同時，學習一些溝通技巧，建立高效溝通模式。進行高效溝通，不僅可以幫助你們快速解決情感矛盾，還有助於你們進行深層次的情感交流。在溝通過程中，加深彼此理解，讓兩人的關係越來越親密，這對你的挽回有很大幫助。

從朋友做起，逐步升級關係

挽回的過程中，切忌急於求成，否則容易導致功虧一簣。造成你們分手的原因不是一瞬間產生的，所以你的挽回也不可能一步到位。想要和她恢復戀人關係，需要一個循序漸進的過程。我建議你和她先從朋友做起，逐步升級關係。

朋友的身份容易讓她放下心裡戒備，對於和你相處不會特別排斥。在和她相處的過程中，你可以對她表示關心和照顧，這樣做可以穩固你們的情感基礎，但要注意你的一切行為不能超過朋友的界限。在感情穩定之後，可以進行一些曖昧試探，如果她並不排斥你的試探，你就可以逐步升級關係，最終完成從友情到愛情的轉變，讓她回到你身邊。

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