不吃早餐不好，早餐吃牛奶雞蛋也不好，到底該怎麼吃？

有一句話叫做「一日之計在於晨」，我們每天的健康也是從早餐開始的，最好還是做到每天健康地吃早餐，即使再忙，也不要忽略早餐。

早餐要盡量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感，到午餐的時候也不會特別餓。

最後，再加上一小把蔬菜（比如可以在煮麵煮粥時加一小把），就可以構成一頓營養合理的早餐了。

如果是怕麻煩的上班族的話，可以用柏陽湖有機大米來熬一碗營養的米粥，在搭配一個新鮮的有機雞蛋，一個新鮮的火腿

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