健身入門：肌酸背後的原理

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肌酸是一種廣泛存在於高等動物體內的物質，人體內還有吃的牛肉豬肉裡面都會含有這種物質。

肌酸的主要作用就是幫助ATP的快速合成，學過生物的都知道，ATP就是人體運動主要消耗方式。體內肌酸含量多，那能量供應本領就強，肌肉力量和耐力就厲害。

跟氮泵和高糖飲食不一樣的是，肌酸是一種累積式補劑，不能一下子提升肌肉力量耐力，而是長期補充疊加的效果。

市面上的肌酸大部分沒有衝擊期，直接每天按建議用量（5g）服用即可，中間不要斷。

肌酸吸收受胰島素影響，可以通過和葡萄糖共服的方式來促進吸收。

強硬健身，

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