小心！這些是肝臟受損的信號！想要護肝？一定別踩這5個雷區

據國家衛生計生委統計，我國病毒性肝炎的發病率一直處在較高水平，其中部分人群未來可能演變為肝硬化、肝癌，為家庭和社會造成沉重的經濟負擔。怎樣保護好我們的肝臟，是不少人迫切想知道的事情。

肝臟受損6信號

1

臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

2

眼圈發黑

除了面部發黑，眼眶周圍也有黑色素沉著，就可能是一些慢性疾病的外在表現。

如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現出「黑眼圈」。

3

鼻頭髮紅

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

4

手掌發紅

手掌上出現如同硃砂樣的紅色，是肝病的外露，也叫肝掌。肝主疏泄，其病也多見由於疏泄不達而致的氣鬱血瘀症。

肝的病變由量變不斷積累，發展為質變，出現肝腫大，這時就會出現肝掌，所以說肝掌是肝腫大的標誌。

5

容易喝醉

有些人，以前酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

6

粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

肝臟最怕的5件事

肝臟對人體如此重要，但要傷害它卻很容易。下面一些不良習慣是肝臟最怕的。

1

吸煙酗酒

煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

2

胡亂吃藥

服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。

據統計，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。特別是服用新葯或是長時間吃藥都應該格外留意自己有無不適癥狀，定期檢測肝功能。

3

睡眠不足

該休息時不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。

對於已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

4

抑鬱易怒

抑鬱的人常「肝氣鬱結」；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。

5

愛吃油膩

肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂貯存起來。

飢餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

護肝5要點

1

保持正常體重

肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

2

戒酒

戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

3

不亂吃藥

要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。

如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。

4

注意睡眠時間

肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。

吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。

5

平和心態

要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。

-來源：健康時報

-編輯：嚴晨菲 | 責任編輯：錢思雪 | 終審：陳凡

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