想要皮膚好，一定要做「睡美人」！越睡越漂亮！

相信所有女人都希望自己能夠擁有水嫩透亮的皮膚，但是如果你晚上總是晚睡，睡眠不充足，留給你的只能是細紋、黯沉、鬆弛的皮膚，所以睡眠對女人的非常重要！那麼我們該如何保證優質的睡眠呢？想做睡美人一定要做到以下幾點哦！

一、晚餐吃得清淡。晚餐要盡量避免吃油膩的食物，並減少攝取鹽，也不應喝酒。此外，也不要吃太刺激和辛辣的食物，以免消化不良或肚子不舒服，影響睡眠素質。

二、舒展身體。睡覺之前做一些舒緩的伸展運動，讓肌肉得到放鬆，身心得到休息，利於睡眠質量的提高。

三、別穿胸罩，胸罩若是太緊，也會影響睡眠素質和血液循環，睡前還是脫掉這束縛比較好。

四、臨睡前洗熱水澡或睡前用熱水泡腳，可讓全身放鬆。此外，也可播放一些柔和的音樂，讓精神放輕鬆。如果容易失眠，睡前喝杯溫熱牛奶也有助入眠。

五、關閉手機。我們身體有一種激素叫褪黑素，由松果體分泌的，褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。據調查研究發現，在床上使用1個多小時的手機、電腦或其他一些會發出光線的電子產品，可以減少人體生成褪黑素總數的22%左右，人的睡眠質量也會因此大大降低。

六、喝杯溫水。晚上人體在睡眠過程中會損耗大約450ml水，如果在睡前1小時左右補充一杯溫水，身體的臟腑器官就不會因為缺水而受到影響，你也因此可以安安心心的睡美容覺了。

七、枕對枕頭。大家可不要忽視了枕頭對睡眠的重要性。俗話說的好，枕頭不對，越睡越累！一個好的枕頭可以改善人們的睡眠環境，暢通大腦供血，提高睡眠舒適度，自然睡眠質量就高了。什麼樣的枕頭算是對的枕頭呢？這個要根據個人的需求，但是「前撐後仰」的外形結構、抗菌防蟎、透氣排熱的特性都是必須要具備的，否則容易對身體健康產生不良影響。

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