警惕:4種癥狀出現,都在提醒你一件事,內分泌失調了!
隨著現在生活節奏的變快,很多人都壓力都十分的大,這樣導致了不少人都出現了內分泌失調的情況。但是很多人可能都還不知道內分泌失調都會有哪些癥狀吧。下面小編就來給大家介紹一下內分泌失調的癥狀,以下癥狀要注意哦!
內分泌失調的癥狀
一:脾氣變得急躁
更年期女性經常會出現脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,還會出現出汗、脾氣變壞等狀況,這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。
二:引起婦科疾病
不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是因為婦科疾病。
三:導致肌膚惡化
很多女性的亮麗臉上會突然出現了很多黃斑、色斑,即使抹很多化妝品也沒用。其實,這不僅僅是皮膚問題,這些色斑是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激導致的。
四:肥胖
很多人經常發出這樣的感慨:「喝涼水都長肉」。有內分泌科醫生表示,這可能與內分泌失調有關係,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。
調節內分泌的方法
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法,對維持血液循環的順暢有幫助,還可以加速代謝,順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向,推動淋巴及血液的流動,使肌肉的代謝更加旺盛,為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,還可以加速排出廢物。
2、 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會造成新陳代謝失調。如果經常熬夜或作息不正常,會老得特別快,健康也會嚴重受損,因此,能不熬夜就盡量別熬夜。如果想要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。另外,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。
3、 三個「3」法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動,這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量,可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
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