炫酷的慢起手倒立，這樣練就對了

如果你已經可以做手倒立了，可以試試挑戰慢起手倒立，慢慢向上，有控制地向上，而不是跳上去，剛開始練習可以用上瑜伽輔具。

慢起手倒立步驟

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不用磚和瑜伽帶（A）VS用磚和瑜伽帶（B）

A：來到站立前屈，雙手撐地，腹部內收

B：用瑜伽帶的同學套在手臂上，與肩同寬，2個磚塊重疊放在一起

A：下面腳跟抬起來，上面腿膝蓋彎曲，髖部向前向上

B：腳踩在瑜伽磚塊上，彎曲上面膝蓋，髖部上提

AB：重心來到雙手，髖部向前向上，下面腳離地

AB：下面的腿向上，讓雙腿併攏，保持平衡

AB：穩定之後，抬起雙腿向上伸直

再給同學們來個動圖

更加清楚明了

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注意嘍，這是高級練習，適合能穩定在手倒立的同學練習。

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