懷孕期間真正需要補得物質其實只有這三種，其他的食補就夠了！

孩子是父母愛情的結晶，也是生命的延續，很多女性在知道自己懷孕後，非常的高興和激動。再加上是初次懷孕，生怕自己缺了什麼東西會影響到胎寶寶的健康發育，所以可能會吃各種補品補擠。很多准媽媽在知道自己懷孕的時候，恨不得把所有的維生素都搬回家，然後每天按時的補充。其實這是一個非常錯誤的觀點，雖然懷孕之後身體會比懷孕之前需要更多的營養，但並不像很多廣告里宣傳的那樣，需要補充各種微量元素，及時，孕婦在整個孕期真正需要補充的物質是這三種物質，葉酸，鈣和DHA，其餘的只要正常飲食，通過食補就足夠了。

葉酸，媽媽們老朋友了

備孕期的女性補充葉酸是非常有必要的，葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素，說到葉酸，很多准媽媽只知道它能夠預防胎兒發育畸形，殊不知葉酸是一種水溶性的維生素，別看葉酸在體內很不起眼，但是它卻是蛋白質和核酸合成的必要因子。血蛋白紅細胞，白細胞快速增生，氨基酸代謝等都少不了它，所以它在人體中具有不可惑缺的作用。市面上有不同含量的葉酸，大家可以根據自己的體質，選擇適合自己的，雖然一些綠葉蔬菜，豆類等食物中也含有豐富的葉酸，但是食物里的葉酸被人體吸收率非常的低，所以建議准媽媽可以通過諮詢醫生選擇。所以建議准媽媽根據自身的體質，選擇市面上信賴的葉酸補充劑。

鈣，媽媽和寶寶都必不可少的物質

很多准媽媽都比較注意在懷孕期間補鈣，因為懷孕期間如果缺鈣的話，不僅會影響到胎寶寶的正常發育，媽媽的身體也會受到一定影響，如果缺鈣可能會有關節疼的困擾，懷孕初期胎寶寶所需的鈣量不大，所以准媽媽不需要大量的補充鈣劑，但是在懷孕的中晚期，隨著胎寶寶快速的生長發育，對於鈣的需求量也會增大，這個時候准媽媽就要加強鈣質的補充，每天是你的鈣質攝入量為1000-1200mg，那這個時候簡單的飲食補充，你已經遠遠不能滿足自身和胎寶寶的需求，這個時候准媽媽就要選擇購買鈣片，建議准媽媽在懷孕20周的時候，在醫生的指導下服用鈣片。

DHA，越來越受重視的「腦黃金」

每個媽媽都想自己的寶寶是聰明伶俐的，所以近幾年，DHA也越來越受到重視。DHA對於胎兒的腦部視力，免疫系統的發育，都有著密切的聯繫，所以被稱為腦黃金，專家建議孕婦在孕期和哺乳期內，每天攝入不少於200mg的DHA，有一些孕媽媽會說海鮮和深海魚中的dna含量非常豐富，在孕期可以多吃一些魚類，但是由於懷孕期間，准媽媽的體質會發生變化，深海魚類容易使准媽媽產生過敏反應，所以在選擇方面一定要謹慎。單純的依賴飲食是不能夠補充足夠量的dha，所以需要單獨購買補充劑。在用量方面，盡量的按照醫生的指導服用，但是每天的攝入量，不可超過1000mg！

除了這三種物質外，其他比如鋅，鐵，硒等微量元素不用補充嗎？

微量元素並非完全不用補充指示，可以不用額外的購買補充劑，可以通過平時的飲食來補充。沒準哪天懷孕期間一定要做到均衡營養，不挑食，不偏食。如果身體真的是缺乏某種微量元素，盡量在醫院做相關檢查之後，盡量在醫生的指導下適量的補充！

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