預防小兒肥胖的方法 四招讓家長笑顏

對於小兒肥胖而言，平常應該如何來積極預防呢？堅持鍛煉、少吃零食都是很重要的過程的。今日跟著小編來詳細的了解下吧，希望大家的孩子都能遠離肥胖的威脅。

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小兒肥胖預防方法

1、堅持鍛煉。平時多帶孩子出去玩。增加孩子的戶外活動量。陪孩子跑步，打球，游泳，或者是跳繩。

2、盡量的少吃零食。尤其是正餐開始之前。把零食存放在孩子看不到，夠不著的地方。家長如果吃零食，不要讓孩子看到。

3、養成好的飲食習慣。定時定量。不要暴飲暴食。吃飯的時候，不要讓孩子看電視。會影響消化。不要在飯桌上催促孩子，教會孩子細嚼慢咽。

4、多吃水果蔬菜，一些粗糧。最好不要給孩子吃油炸的薯條。炸雞，碳酸飲料，還有巧克力等，這些高熱量的食物。

小兒肥胖原因

1、長期攝入能量過多。胖兒童大多生活在喜食油膩、甜食的家庭中，自小就養成過量飲食的習慣。

2、運動過少。關於運動過少是造成肥胖的誘因還是肥胖造成的結果還有爭論，但運動過少對於肥胖的維持意義是肯定的。

3、遺傳因素。父母肥胖的小孩有三分之二也有肥胖傾向。

4、心理因素。由於各種原因引起的情緒創傷或心理異常，可誘其暴飲暴食。

小兒肥胖危害

1、肥胖兒童血脂高。肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。

2、肥胖兒童易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征、哮喘等。

3、肥胖兒童易誘發脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

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