孕媽媽焦慮抑鬱怎麼辦 不妨看看這4條建議 說不定可以讓你安靜下來

由於懷孕要面臨各種不適，所以孕期焦慮、抑鬱、恐懼可能就會找上門來。既然如此，那就正視現實，尋求家人和醫生的幫助。孕媽不妨看看下面這4條建議吧，或許能夠幫助你緩解焦慮，讓你安靜下來。

學會積極正面的態度

當然，消極的思維不是我們主動想出來的，而是一種叫做「自動化思維」的東西一個又一個聲音自動地閃現出來，控制住你。這是因為你以往的經歷使你形成了把事情往壞處想並且感到自己無能為力的習慣。當你的頭腦中一個消極的念頭一閃而過時，不要試圖忽略它，而是要抓住它，甚至把它寫下來。你可能越來越覺得這些想法很可笑，沒道理，這就對了。

在日記中表達自己

對於孕媽來說，懷孕一下子將各種各樣的問題都提到檯面上來了：自身責任的改變，關係的改變，生活與作息的改變。因此，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問題。每次抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法，寫日記、寫博客都行。

交更多的朋友

你相信嗎？旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。參加一個孕媽交流小團體吧！你可以在網上參加一個孕媽群，也可以到小區里去找「志同道合」的准媽媽，張開嘴主動和那些溜達著曬太陽的孕媽搭話吧，相信你們可以談得來。

度一次假

孕中期是比較安全的時期，可以適度地安排旅行。不妨趁著寶寶還沒出生，和老公享受一次二人世界。是不是早就嚮往美麗的海濱城市？那就去吧！相信小寶貝也會記下這次愉快的肚中旅行呢。這些會給你帶來意想不到的快樂與滿足。

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