為什麼肥肉獨獨青睞你的腰？甩贅肉跟我學、瘦到快

為什麼肥肉獨獨青睞你的腰？「蘋果」還是「梨」?

蘋果形肥胖vs.梨形肥胖

判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」：男性大於0.9、女性大於0.8就是蘋果型肥胖，否則是梨形肥胖。

唔……你說你和我一樣沒腰?那就用「肚臀比」好了。那個腰圍一尺九的姑娘，別算來算去了，這篇文章不適合你。

為什麼胖都胖在腰部?

1、腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。

2、腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。氣不順：出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻：易形成低血壓和三高，三高在醫學界的死亡率是最高的，所以醫學調查數據顯示：腰大1公分壽命 縮短1歲。

減肥的「終極秘方」

減肥的唯一「真理」就是：少吃+多運動。

一項對175名常年不運動的超重男女(比如：160cm的女性，體重大於128斤;180cm的男性，體重大於162斤)的測試發現，在不改變飲食習慣的基礎上，輔以大運動量(如每周跑步18km)，經過8個月的磨練，成功地減掉了肚子裡面7.0%最為頑固的內臟脂肪，而不運動的對照組卻增長了8.6%這一來一去就是足足15%的差距。如果再堅持個幾年，想必兩組人的身材就會天壤之別了。

你是否羨慕模特們曼妙的身材？特別是那苗條的小蠻腰！現在編輯教你4個瘦腰動作，動作+飲食雙管齊下，讓你擁有人人稱羨的小蠻腰！

Part1

1. 屈膝仰卧，感受身體的中軸線，調整頭部位置。兩腿打開，同骨盆寬，眼睛注視天花板，放鬆身體。兩臂向上伸直，合掌，兩臂距離盡量拉近。這時切記，收腹，不要彎腰，骨盆位置也不要移動。

2. 呼吸，像點頭一樣，頭和肩胛骨離開地面，抬起。然後保持呼吸，兩臂往斜上方，即膝蓋外側方向移動，大概上升2厘米。然後邊吸氣，邊慢慢地恢復原來的位置。抬起的時候，不讓脖子難受，肩周部位要事先放鬆。保持呼吸順暢，動作1、2重複3~6次。

Part2

1. 跪在地面上，兩膝打開同骨盆寬，兩臂橫向伸直。然後單腳橫向伸直，要保證骨盆正面朝向，調整雙腿位置。想像頭頂被一根繩子牽引著，有意識地拉直身長。兩臂感覺從背骨延伸開去，呼吸保持順暢。

2. 吸氣，身體傾斜，方向與伸出腿的方向相反，頭頂仍要保持牽引感，拉長背脊。這是為了保持腰部以下的穩定，收腹，控制力量。吸氣，同時感受拉伸著的側腹，然後利用側腹的力量和收腹的力量，慢慢恢復動作1的狀態。重複動作3~6次，反方向同樣進行。

溫馨提示：進行哪一個動作都不要忘記保持呼吸順暢。像是用腰腹周圍的肌肉來支撐腰部一樣，充分活動腰腹周圍的肌肉，小腹平坦，小蠻腰也不再是夢咯。

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