你怎麼總是在生氣？

「我堅決維護你擁有討厭情緒的權力，但是我強烈譴責你因此產生的惡毒語言和粗俗行為。」

生氣是人體中最自然的情緒反應之一。可以肯定地說所有人都實實在在地體會過「生氣」這種感受，無論你生活在哪裡，周圍的這個世界永遠都無法完全按照你的想法運轉，同事不會每件事都做得如你所願，鄰居不會按你期望地保持安靜，熊孩子不會按你期望地守規矩。

有部電影的英文名叫做The Upside of Anger（憤怒之上）。電影中，憤怒就是一把利刃，戳破 主角Terry 看似四平八穩、實則被空虛和不安全感充滿的生活。想來，Terry 可能從來就不是那麼和善、沒脾氣的一個人，而是一直在掩蓋自己的「陰暗」情緒，直到憤怒的導火索將她陳舊的心理模式和生活方式捅破。

The Upside of Anger劇照

在大多數人眼裡，憤怒是種從根本上就很消極的情緒，甚至還帶著讓人羞愧、恥辱的餘味。悲傷、焦慮尚且有人湊過來，理解、陪伴，給予安慰和同情；還因為它天生具有攻擊性，讓人難免帶有一些顧慮和排斥；但憤怒之下，必然只剩你一人站在怒火之中。

但是，真的一定要如此么？

首先，生氣、憤怒的情緒需要一定程度的排解，因為未被熄滅的憤怒會轉化為兩種情緒：自責、自我懷疑，與焦慮。心理學家凱倫·霍妮曾有一個著名的理論：孩子對於父母的敵意如果受到了壓抑，將會逐漸導致這種敵意被轉化為焦慮，並且蔓延到孩子對整個世界的觀感中去。即，如果長期壓抑自己的敵意，那麼這種敵意就會從有明確對象的「憤怒」，轉化為失去明確對象的，泛化的焦慮，或者是說面對社會、甚至整個自我人生的焦慮。長此以往，可能會愈發喪失覺察與滿足自我需要的能力，甚至無法體驗和表達憤怒。

很多時候，憤怒只是我們的一種逃避方法，逃避其他更深、更脆弱的感情，例如悲傷，或羞恥。當被有意識地處理、審視的時候，憤怒可以將我們指向那些真正的問題，告訴我們，自己究竟在意什麼，甚至，究竟什麼是自己真實的模樣。

要麼，你觀察、了解你的憤怒；要麼，你受制於它。

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