筋膜炎患者如何鍛煉應該被掌握

當大家得了筋膜炎後，除了要馬上進行治療外，日常生活中的鍛煉方法，也是患者需要關注的。做好自身的功能鍛煉，利於患者病情的康復，因此是非常的主要。那麼，筋膜炎患者應該如何鍛煉？

筋膜炎患者應該如何鍛煉

1、慢走：慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免筋膜炎的產生，並且，慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

2、騎自行車：對於筋膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

3、游泳：由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性，有助於預防筋膜炎的產生。

關於「筋膜炎患者應該如何鍛煉」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，大家應知道預防的方法，以便在日常生活中，可以做好自身的預防。具體介紹如下：

筋膜炎的預防方法是什麼

1、減少足部衝擊性活動：如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。

2、控制體重：體重是一個很大的因素，全身的重量都要經由足部來承受;如果能控制體重的話，相對的足部負擔就會變少。少搬重物也可減少足部的負擔。

3、勿走健康步道：有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。

4、選擇運動氣埝鞋：要改變穿鞋習慣，不要穿拖鞋，因為拖鞋沒有包復性，要穿運動氣埝鞋。但有兩個重點，一是鞋子的後跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟，才不會碰到痛點。

筋膜炎的發病癥狀是什麼

1、腰肌筋膜炎：表現為腰部酸痛，肌肉僵硬，有沉重感，常在天氣變化時(如陰雨天)、夜間、或潮-濕地域時疼痛加重，晨起腰部酸痛加重，稍加活動可緩解，勞累後又加重。腰部壓痛廣泛，腰功能活動可正常，但活動時腰部酸痛明顯。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎多是單腳發病，除了足跟疼痛外，另有部分的患者感到足弓或前足疼痛。患者在早上起床時，當腳剛接-觸地面、準備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈，這是由於足底肌腱一整夜沒有機會得到伸展，在下床起身時受到突然牽扯，所以馬上就感到疼痛。

3、頸肩肌筋膜炎：頸肩背部酸痛不適，肌肉僵硬，或有重壓感，麻木感，可向頭部和上肢及背部與肩胛之間放射；晨起或天氣變化及受涼後癥狀加重，活動後則疼痛減輕，常反覆發作；可出現頸部彈響感；體檢可發現局部肌肉-緊張、壓痛，壓痛點常位於棘突及棘突旁，常累及斜方肌、菱形肌和提肩胛肌等，壓痛局限，多無放射。

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