你堅持最久的行動，持續了多少天？

一個人能否達成既定目標，有很多因素，天賦、動機、方法、環境......

如果只能選一個最重要的因素，你覺得是什麼？

在精讀君看來，持續行動時長，多數情況下，或許是其中最重要的因素。

人與人之間的差距，顯著取決於持續行動的時長。

比如說，《異類》這本書中提到過：要成為專家，至少需要10000小時的刻意練習。這個數據雖然不精準，但數量級值得參考。

為了粗略量化持續行動水平，精讀君此前介紹過N階行動者這個詞條。

N階，是借用數學中的「底數」和「階」的概念。以10為底數，N為冪，那麼，10的N次方，就代表持續行動的天數。

N=1，10的1次方=10天（約1周）

N=2，10的2次方=100天（約3個月）

N=3，10的3次方=1000天（約3年）

N=4，10的4次方=10000天（約30年）

N=5，10的5次方=100000天（約300年）

也就是說，1階行動者能持續行動10天，2階是3個月，3階是3年，4階是30年。

那麼，問題來了：

你為追求夢想，開啟了什麼樣的持續行動？

你堅持最久的持續行動，又持續了多少天？

如果你也想學習如何開啟持續行動，堅持更久，精讀君建議你，讀一讀《終身成長詞典》的詞條《487：持續行動》。

《487：持續行動》

前置思考

請閱讀歐陽修寫的《賣油翁》這則故事，並思考：這給你什麼啟發？

陳堯咨善於射箭，世上沒有第二個人能跟他相媲美，他也就憑著這種本領而自誇。

有一次，他在家裡的場地射箭。有個賣油的老翁放下擔子，站在那裡斜著眼睛看著他，很久都沒有離開。

賣油的老頭看他射十箭中了八九成，但只是微微點點頭。

陳堯咨問賣油翁：「你也懂得射箭嗎？我的箭法不是很高明嗎？」

賣油的老翁說：「沒有別的奧妙，不過是手法熟練罷了。」

陳堯咨氣憤地說：「你怎麼敢輕視我射箭的本領！」

老翁說：「憑我倒油的經驗就可以懂得這個道理。」

於是，老翁拿出一個葫蘆放在地上，把一枚銅錢蓋在葫蘆口上，慢慢地用油杓舀油注入葫蘆里，油從錢孔注入而錢卻沒有濕。

老翁說：「我也沒有別的奧妙，只不過是手熟練罷了。」陳堯咨笑著將他送走了。

這與莊子所講的庖丁解牛、輪扁斫輪的故事，有什麼區別呢？

Q1：什麼是持續行動？

A：

1、持續行動，是一個組合概念，持續+行動。

行動，是指為達到某種目的而進行的活動。

持續，是行動的限定語，指的是連續不斷、很少間斷。

組合來看，持續行動，是指：為了達到目標，通過連續不斷的行動，逐步逼近，直至達成。

比如說，一個人花了1年時間，每天控制飲食並運動，成功減肥，將體重控制在標準體重範圍以內。

這就是持續行動接近400天。

比如說，前置思考中的賣油翁，每天都在練習倒油，經年累月之後，可以達到極高的倒油水平，從小小的錢孔里倒油，銅錢卻一點都沒濕。

如果不是持續練習數百天，甚至上千天，可能達不到這樣的水平。

2、持續行動時長，是成功的關鍵因素。

成功漏斗模型中，精讀君解釋了為什麼成功只是小概率事件。

第一步：要看到硬趨勢，否則，最多只能在場外當觀眾。

第二步：擁有對應領域所需的才幹能力，有資格去競爭。

第三步：堅持以提升綜合競爭力，最後把握住某個機遇。

每進一步，都會刷掉很多人，即便到了第三步，很多時候還需要必要的運氣，否則就算準備充分，有足夠實力，也可能免不了失敗。

這三步中，堅持，也就是持續行動，這個環節，往往會刷掉最多人。

讀友們想一想，有多少人明知方向正確，卻仍然只有「3分鐘熱度」、「三天打漁，兩天晒網」。

為了粗略量化持續行動水平，精讀君此前有介紹N階行動者這個詞條。

N階，是借用數學中的「底數」和「階」的概念。以10為底數，N為冪，那麼，10的N次方，就代表持續行動的天數。

N=1，10的1次方=10天（約1周）

N=2，10的2次方=100天（約3個月）

N=3，10的3次方=1000天（約3年）

N=4，10的4次方=10000天（約30年）

N=5，10的5次方=100000天（約300年）

也就是說，1階行動者能持續行動10天，2階是3個月，3階是3年，4階是30年。

讀友們可以自我評估一下，你的各種習慣、技能，持續行動時長，分別是在哪一階的水平？

讀友們可能也了解《異類》一書中提到的10000小時理論，意即：要成為專家，至少需要10000小時的刻意練習。

這裡的10000個小時，並不是精準數字，但數量級可供我們參考。

假設你每天練習10個小時，那麼你要成為3階行動者，持續行動1000天，練習時長才能超過10000小時。

假設你每天只能練習2個小時，那麼，你要持續行動5000天（約15年），可稱為3.5階行動者，練習時長才能超過10000小時。

如果一個人有天賦，或是找到特別合適的訓練方法、工具，可能會顯著縮短這個時長，但對於普通人，在普通情境下，持續行動時長往往並不能大幅壓縮。

因此，持續行動時長，就變成了成功的關鍵因素，顯著拉開了人與人之間的差距。

Q2：怎樣提升持續行動水平？

A：

1、充分準備，開啟持續行動。

讀友們如果對元認知有印象，會知道精讀君提倡反思的思維習慣，講究三思而後行，謀定而後動。

同時，讀友們如果對即刻行動有印象，會知道精讀君提倡，遵循成果導向，鼓勵通過實際行動，產生真正的改變。

那麼，這裡就有一個問題：一個強調想好了再行動，一個強調要迅速行動，這兩者之間，似乎有衝突。

事實上，思考與行動兩者，並非截然界線分明，而是你中有我，我中有你。

如果沒有高質量的思考，行動就會像無頭蒼蠅；如果沒有高質量的行動，思考就會陷入空想糾結。

具體一點說，持續行動以達到某個目標這樣的事，富有挑戰。持續行動時長如果越長，難度就越大。

因此，我們預先要進行高質量思考，充分考慮可能的障礙，預先考慮好應對方案，才能開啟持續行動。

比如說，如果三分鐘熱度過去，動力下降，要怎麼辦？

比如說，如果堅持一段時間，看不到成效，要怎麼辦？

比如說，出現不可抗力事件，出現了中斷，要怎麼辦？

諸如此類，如果思考得越充分，我們心裡就越有數。當出現各種困難、遇到各種挫折時，我們就更有條件應對。

但這種思考有一個度，如果以充分思考為借口，一直拖延著不開始，那麼，就會陷入空想糾結之中。

這個度要怎麼把握呢？

在優質決策中，精讀君提到，類似開啟持續行動這樣的決策，什麼時候該停止思考，判斷準則如下：

繼續改進該環節質量所付出的成本，已經比不上改進可能獲得的收益。

具體就是說，如果你繼續思考，發現對於行動方案的改進，也就是思考收益，已經抵不上思考的成本，那麼，就可以開始行動。

思考成本，可以用你的單位時間收入來測算，每多思考1個小時，就相當於要付出對應的成本。

這是一個可以參考的原則，具體需要讀友們刻意練習，留心每次的決策情況，看行動是過早還是過遲，積累經驗。

這個判斷原則較為個性化，要根據每個人的決策能力，以及具體的決策難度而定。

也就是說，沒有一個固定的、對所有人都一樣的點，說思考到什麼度，就開始行動；而要行動者根據自身情況而定。

2、中盤調整，堅持持續行動。

如果行動方案考慮比較充分，一般來說，至少會考慮到以下方案要點。

比如說，根據微習慣的指導原則，以養成習慣為先，不急於提高難度，甚至要刻意降低難度。

比如說，為可能的目標侵蝕設定預案，將目標拆細，設定清晰、可衡量的里程碑，增強成就感。

比如說，為了避免自律性不足，設定跟進系統，讓第三方來幫助監督自己，並設定對應的激勵和懲罰機制。

同時，如果為了應對不可抗力事件，可以類似遊戲那樣，考慮例外原則，例如100天行動，可以有3條命，例外一次用一條命，有3次滿血復活機會。

如是設定，通常來說，成為2階行動者，持續行動100天，並不難做到。

比如說，如果你認知到輸出的重要性，深刻理解文字表達在生活、工作的重要性，想鍛煉寫作能力，你可能會制定第1個100天行動方案：

每天寫100字，內容不限，持續行動100天。

這個目標，參考如上的方案要點，細化下來，並不難做到。

完成了第1個100天持續行動，就到了一個節點位置，到了關鍵時刻。

從成就來看，雖然只是100字100天，10000字左右，並不算大成就，但是一個很好的開始。

從要求來看，這離提高寫作能力，切實運用到生活、職場上，增強思考能力和表達能力，變現成收入，提高物質和精神生活質量，還只是漫漫長途的第一步。

那麼，在這個節點位置，我們要想方設法鞏固成果，並為可能的枯燥、無趣，想好預案，避免出現中盤放棄。

據此，你可能會設定第2個100天持續行動方案，例如：每天寫1000字，內容不限，持續100天。

這個持續行動，難度就會大不少，但有了第1個100天的持續行動經驗，遇到問題解決問題，缺什麼補什麼，有困難解決困難，仍然有相當大概率成功。

接下來，你就可以設定第3個100天持續行動方案，這次的行動內容，可以離運用再近一步。

比如說，可以要求自己每周，根據一個特定的目標，來寫文章，100天約要寫15篇文章。字數要求可繼續提高，例如3000字以上。

例如，給愛人寫一封情書；給父母寫一封家書；給上司寫一份彙報等。這時候，要求內容有質量，達到預期的溝通、傳播效果。

當你在生活、工作中，嘗到寫作能力提升的甜頭時，你可以繼續擴大行動範圍，例如給自媒體投稿，或是自己開簡書、微信公號分享交流，尋求更多的閱讀反饋。

諸如此類，讀友們可以根據自己的興趣以及階段，圍繞提升寫作能力，設定適合自身的100天行動方案。

在精讀君看來，從第2個100天持續行動方案開始，到第9個100天持續行動方案，這900天，都是持續行動的中盤階段。

中盤階段很容易放棄，但如果堅持下來，就能沉澱出能力，取得切實的成果。

因此，持續行動的中盤階段，最重要的就是，換著花樣堅持，越長越好，直到養成習慣。

以提高寫作能力為例，如果每天不寫點什麼，就覺得虛度，那就是習慣養成的信號。

3、突破瓶頸，迭代持續行動。

到了第10個100天持續行動，也就是成為3階行動者，這個時候，往往已經達到了一個瓶頸。

這有點像學習曲線，經過後中盤階段的加速提高，已經到了高原區。

既有的持續行動，已經沉澱為經驗、能力，但也形成了路徑依賴、思維定勢。

這個階段，我們特別要調用元認知，讓自己擁有空杯心態，找到新的突破點，來實現突破創新。

仍以提高寫作能力為例，我們至少可以考慮以下突破思路。

比如說，階段性放棄既有熟悉的體裁、表達方式，刻意尋找與自己不同但表達效果也很好的體裁、表達方式，從零開始模仿學習。

比如說，自我激勵去創新一種獨特的寫作體例、表達方式，形成自己鮮明的個人特色。

也許這些嘗試，我們並不會取得明顯的成功，但從中獲得的認知，將反哺給自身，從而形成新一輪的螺旋式成長。

這看起來與以前的持續行動有些相似，但無論是格局，還是層次，又精進了一步，從而迭代向前。

在詞條的最後，精讀君要強調的是，持續行動分為開局、中盤、突破三個部分，較為粗略，讀友們可以參考，根據自身的情況具體而定。

同時，今天詞條舉的例子，是提升寫作能力的持續行動，而其它的持續行動，例如跑步，雖然有共性，但差異可能會很大，也需要根據具體的行動內容，具體而定。

總而言之，人生短短數十年，無非3萬多天，按每個持續行動100天計，也就只能開展300多個持續行動，數量稀少。

希望讀友們能夠充分利用，活出自己期望的人生。

後置思考：

①持續行動100天算1次，這樣的持續行動，你有幾次？有什麼體會？

②對於你自己最倚重的能力，你是幾階行動者？你還打算怎樣持續行動？

↓怎樣不知不覺，構建你的知識體系？

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