女性45歲後，更年期脾氣暴躁，專家教你這樣做！

更年期一般在45歲到55歲之間，平均年齡在50歲，有時候會提前，有的會推後，隨著年齡的增長，女性卵巢功能出現逐漸衰退，雌激素減低，身體內分泌出現紊亂，這就代表女性進入更年期。

女性進入更年期會出現哪些癥狀？

1.月經紊亂

一旦進入更年期，女性開始出現月經不規律、月經量減少、月經提前或者推後、月經突然斷經。一旦出現絕經，代表女性進入更年期。

2.潮熱出汗

更年期女性會出現潮熱，通常就是面部開始呈現皮膚髮紅，隨之頸部身體開始發紅，而後就是出汗。一天會出現很多次，嚴重影響更年期女性生活。

3.體重增加

更年期女性由於新陳代謝緩慢，會造成熱量難以消耗，從而會引起女性脂肪堆積，特別是腹部和臀部的脂肪最容易堆積，從而加劇肥胖。

針對這樣的癥狀更年期女性應該如何去調理？專家教你這樣做？

1.飲食

更年期女性應該多吃有營養的食物，多吃豐富的高蛋白食物，如雞蛋、燕麥、牛奶等，還可以吃一些豆類、蜂蜜等食物，傾城蜜能夠緩解更年期癥狀，補充雌激素。長期食用，效果更加。

2.合理用藥

更年期女性卵巢功能減退，雌激素減少，這時候很多女性會選擇去用藥物治療，來補充體內的雌激素，但是一定要到正規醫院治療。千萬不能亂用藥，會造成身體嚴重的後果。

3.鍛煉身體

更年期女性應該多鍛煉身體，增強體質，可以嘗試慢跑、瑜伽、跳繩、游泳等運動，很適合更年期女性的運動，要堅持下去，可以增強身體機能，也可以預防疾病的發生。

4.定期到醫院檢查

更年期女性應該定時到醫院去檢查，預防疾病的發生，女性進入更年期容易患病，去醫院檢查，能夠預防疾病，而且一旦患病，可以及時治療，以免惡化。因此女性應該定期去醫院檢查。

5.保持舒暢心情

更年期女性應該保持舒暢的心情，更年期是女性必須經歷的一個階段，不要有太大的心理負擔，應該樂觀坦然面對生活，多放鬆自己的心情，相信自己，安全順利度過更年期！

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