痛風最容易「看上」這幾類人，三種食療方法，緩解痛風！

眾所周知，男人比女人更容易患上痛風，世界上95%的痛風患者都是男性，那麼為什麼男人比女人容易患上痛風呢？

因為女性體內的雌性激素能夠促使尿酸的排泄，所以女性患痛風的幾率就比男性低很多。

再加上，男人平時的生活中有很多不好的生活習慣，導致痛風發作的更加頻繁，尤其是30歲以上的男性，更容易受到痛風疾病的威脅。那麼，一起來看看男人們在日常生活中誘發痛風的原因都有幾個吧！

男人頻繁痛風的原因有幾個？

一、飲食不合理

如果長期攝入富含高嘌呤的食物， 如動物內臟及其所制的濃湯汁，帶魚、鳳尾魚、沙丁魚、海蝦、蝦米、等魚蝦類， 以及扁豆、紫菜、菠菜、香菇等，還有各種酒類，會使尿酸異常，易導致高尿酸血症及痛風的形成。

二、嗜好喝酒

痛風多發於男性，尤其是肥胖、愛喝酒的中年男性人群，肥胖會導致過多脂肪，尿酸難以正常排出體外，一旦發生沉積過多，最後引起關節軟骨溶解，周圍組織損傷，出現痛風。

而酒中的乙醇（酒精）促使痛風的癥狀發生、發展，而長期大量飲酒的人痛風發病率較高，所以也易發痛風。

三、總不忌口

有些人對辛辣刺激、高糖、高嘌呤、高蛋白、高脂肪類等食物，一律來者不拒，想吃多少就吃多少，想怎麼吃就吃。

但卻會給痛風鑽了空子，殊不知痛風最喜歡這類食物，一旦體內存留的尿酸過多，就容易導致痛風產生。

四、精神壓力巨大者

過度的精神壓力，會使內分泌失調，致使身體各器官生理功能減退，造成尿酸代謝紊亂、異常，尿酸不能正常排出，留存體內血尿值增高就容易誘發痛風。

比如經常加班熬夜的辦公一族。

五、有痛風家族病史

痛風是一種先天性代謝性遺傳缺陷性疾病，這一點已被臨床確認無疑，其中10%-25%的痛風患者有家族史；

痛風患者的近親中，有10%-25%有高尿酸血症；

如果父母一方患了痛風，子女40%-50%會患痛風；

若父母雙方均患痛風，則子女患痛風高達75%。

緩解痛風的方法有哪些？

飲食方法

雖然人體內80%的尿酸由內源性產生，只有20%與飲食等外源性因素相關。

但是，食物中的嘌呤絕大部分都會轉化為尿酸，不被人體吸收，故飲食對尿酸水平的影響很明顯。

所以控制飲食對是高尿酸血症和痛風患者很重要。

飲食原則為遠離高嘌呤、適量中嘌呤、親近低嘌呤。

高嘌呤食物（每100克食物中含嘌呤150-1000毫克）

1、豆類和菌藻類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇等。

2、畜肉類：肝、腸、胃、胰等動物內臟及其所制的濃湯汁。

3、水產品：帶魚、鯧魚、鳳尾魚、海鰻、沙丁魚、鯖魚、鯊魚等魚類以及魚皮、魚卵、魚乾等；蛤蜊、淡菜、乾貝等貝殼類；蝦類海蝦、蝦米、海參等蝦類。

4、其它：如酵母粉，各種酒類（尤其是啤酒）等。

中嘌呤食物（每100克食物中含嘌呤25-150毫克）

1、蔬菜類：菠菜、筍（冬筍、筍乾等），蘆筍；四季豆、毛豆、蠶豆、豇豆豌豆等鮮豆類；金針菜、銀耳、花菜、龍鬚菜、蘑菇等。

2、畜禽肉類：豬、牛、羊、狗等畜肉；雞、鴨、鵝、鵪鶉等禽肉。

3、水產品：草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、河鰻等魚類及其製品魚丸、魚翅等；蟹，香螺等

4、豆類及其製品：綠豆、赤豆、黑豆、蠶豆等干豆類；豆腐、豆腐乾、腐乳、豆奶、豆漿、豆芽、豆苗等豆製品。

5、其它：花生、腰果、芝麻、蓮子、杏仁等。

低嘌呤食物（每100克食物中含嘌呤25毫克以下）

1、蛋白質：每日攝入量 0.8～1.0g/kg體重為宜，以牛奶和雞蛋為主，可適量食用河魚，也可適量食用瘦肉、禽肉，但最好是切成塊煮沸，讓嘌呤溶於水，去湯再吃。

2、蔬菜：除龍鬚菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。如芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿蔔、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍等是低嘌呤食物，應多吃。

3、多選用富含維生素B1及維生素C的食物：米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。

4、鹽：控制在2～5克左右，不超過6g為宜。

運動療法

胰島素敏感性降低是導致血尿酸升高的主要原因之一。

痛風患者進行科學、有規律的運動，可以減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利於預防痛風發作。

選擇適合自己的運動項目：

痛風患者可根據身體狀況選擇合適的運動項目，如可選擇游泳和自行車。

因痛風患者都有關節疼痛，游泳不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動。

騎自行車的關節受力也比較小，以肌肉受力為主，非常適合痛風患者選擇。

其他適宜的運動還有：散步、太極拳、慢速短程小跑、廣播操、乒乓球等項目。

選擇最佳運動時間：

大家都認為早起鍛煉好，其實不然，清晨起床時人體肌肉、關節及內臟功能低下，不能很快適應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。

同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液會更為黏稠，有誘發心臟病和腦卒中的危險。

所以最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間運動。

運動量適中切不可鍛煉過度，這會使體內乳酸增加，抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風急性發作。

中醫食療法

蒲公英洛神花茶食療方：

取蒲公英1g，玫瑰茄1g，淡竹葉0.5g，葛根0.5g，茯苓0.5g，小薊0.5g，百合0.5g，木瓜0.5g。

洗凈加水煎服，每日兩次，飯後服用；嫌煎煮麻煩的，還可以選配好的袋泡茶，開水沖泡就能喝。

效果：蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草，夏秋兩季採收。其性苦、甘，寒，歸肝胃經，具有清熱解毒，及利濕的作用。現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌作用，有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用。

百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能迅速減輕炎症，有效止痛，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。痛風患者經常食用百合，有非常好的治療預防作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！