據說下雪天瑜伽人有這樣的愛好，冬眠養膘那是不存在的

小密語錄：遇上了下雪天的瑜伽人，是這樣子的

冬天天氣太冷只適合用來冬眠養膘？這恐怕只是你懶惰的借口吧？來看看這一組在雪地中練瑜伽的照片，是不是如同一朵在雪地中綻放的花朵呢？不只是瑜伽，其實很多運動都是需要長期堅持下來才能看到效果的，一年四季，陰晴雨雪，只要有瑜伽的陪伴，生活就是最美好的那種樣子了。

戰士式不管何時都能給我們提供足夠的能量支撐，雙腳踏踏實實的踩在地面上，汲取著大地給予的無限力量，雙手在空中接受的是天空的力量，不管多麼疲憊的身體，一個戰士式，就能讓你滿血復活，只是這個弓步一定要做的夠標準才能行，要讓自己的大腿和小腿互相垂直。

做完了伸展的體式，借著這個戰士式的腿部動作，再來一個扭轉的體式吧，雙手繞過身體前側的做弓步的腿，在身後緊扣，它能拉伸我們背部和雙臂的肌肉，有效削減脂肪，但是也要注意，在冬季做這種拉伸扭轉體式的話，還是要做好足夠的熱身運動，防止手臂抽筋。

金剛坐和魚式的結合體式，這個體式適合背部肌肉僵硬的來多加練習，它能夠幫助我們恢復肌肉彈性，放鬆身體，從跪姿開始，然後讓臀部在雙腿之間做下，上半身向身後躺下，腰部挺起，不要接觸地面，肩膀和頭部緊貼地面，雙手在胸前合十。

這種體式可以說就是拉伸體式中最極致的了，它能讓我們全身的肌肉都動起來，同樣也是從戰士式的弓步開始，這次身體是後彎的動作，而且身後的腿要從膝蓋處開始向上彎曲，直到腳能夠踩到頭部，這個體式要將呼吸變得慢一點，才能保持的時間久一點，

這是一個側伸展體式，我們身體緊張感，包括內心的緊張感，也會在這個體式之中都能夠被很好的緩解，這也就意味著，我們的情緒會更加的穩定，而且腿部、腰部都會得到充分的伸展，來和小密學習一下這個體式吧。

側伸展體式詳解：

1、雙腿綳直站立，上身下彎與雙腿保持90度。

2、身體開始轉向左側，右手觸地，左手抬高。

3、移動右腳，膝蓋和左手接觸。

美麗的雪景世界，倒立過來看看會是什麼樣子的呢？那就來一個頭手倒立吧，將頭放在由雙手組成的三角區域內，一定要注意保護頸椎不受到傷害，通過腰腹部發力將雙腿帶離地面後，保持幾秒，找到身體重心，然後就可以讓雙腿擺成各種各樣的造型，來釋放自己內心的小激動了。

單手鴿子式，能夠讓我們變得輕盈，就如同一隻高傲的鴿子一樣，抬頭挺胸，悄悄告訴大家，這個體式有豐胸的功效哦，這也是小胸妹子們的福利體式了。將左腳放在會陰處，右腿從身後用左手抓起來，然後將胸腔送出去，這回促進胸部的血液循環，時間久了，就會發現自己的胸部在悄悄挺起來。

堅持，就是練習瑜伽不二秘訣，只有能夠堅持每天鍛煉，才能讓自己每天都有一點點小的進步，這些小的進步就是一個量變，積累到一定的程度，就會發生一個大的質變，給自己一點小小的壓力，讓自己變得更好吧。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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